Att äta mycket spenat gör gikt, verkligen?
, Jakarta - Har du någonsin känt symtom som plötslig ledvärk som gör det svårt att gå, särskilt på natten? Du bör inte ignorera detta symptom, eftersom det kan indikera att du har gikt. Smärta från gikt kan utvecklas snabbt inom några timmar och åtföljs av svullnad, sveda och rodnad i ledhuden.
Ännu värre, detta tillstånd kan förvärras om du använder fel diet. Därför är det viktigt att behålla en ideal kroppsvikt och öka vattenintaget för att minska giktsymtom. Tja, en typ av mat som måste undvikas är spenat. Även om hälsosamma gröna grönsaker ingår, finns det flera anledningar till att spenat bör undvikas av personer med gikt.
Läs också: Skillnaden mellan reumatism och gikt
Anledningen till att spenat orsakar gikt
Lansera Mayo Clinic urinsyra produceras när kroppen bryter ner kemikalier som kallas puriner. Dessa puriner förekommer naturligt i kroppen, men finns även i vissa livsmedel. Sedan kommer urinsyra att utsöndras av kroppen genom urin.
Jo, den typ av mat som innehåller tillräckligt höga puriner, varav en är spenat. Även om det finns många andra typer av livsmedel med höga puriner, nämligen sparris, blomkål, svamp, alkohol, bacon, kalkon, gås, kalvkött, viltkött och slaktbiprodukter som lever.
Genom att göra en urinsyradiet hjälper det till att sänka urinsyranivåerna i blodet. En giktdiet är ett naturligt sätt att minska risken för återkommande giktattacker och bromsa utvecklingen av ledskador. Personer med gikt behöver också i allmänhet medicin för att hantera smärta och sänka urinsyranivåerna.
Läs också: Ledvärk bör röra sig mer aktivt
Hälsosam kost övervinna gikt
Följande är allmänna principer för en hälsosam kost för att övervinna den rekommenderade gikten, nämligen:
Gå ner i vikt. Forskning visar att minska antalet kalorier och gå ner i vikt, även utan en purinbegränsande diet kan sänka urinsyranivåerna och minska symtomen. Att gå ner i vikt kan också minska belastningen på lederna.
Komplexa kolhydrater. Ät mer frukt, grönsaker och fullkorn, som ger komplexa kolhydrater. Undvik mat och dryck med majssirap med hög fruktoshalt och begränsa konsumtionen av naturligt söta fruktjuicer.
Vatten. Håll din kropp väl hydrerad med vatten.
Minska fett. Det är viktigt att minska mättat fett från rött kött, fet fågel och mejeriprodukter med hög fetthalt.
Fokusera på protein. Fokusera på magert kött och fågel, mejeriprodukter med låg fetthalt och linser för dagliga proteinkällor.
Läs också: Enemy Dessa 4 livsmedel för friskare ben
Inte bara mat, dryck måste vara uppmärksam
Mat är inte det enda som påverkar urinsyra, vissa drycker bör också övervägas, inklusive:
Drycker som kan konsumeras. Inte bara tillräckligt med vatten, du kan konsumera drycker rika på C-vitamin som apelsinjuice. Dessa drycker kan också hjälpa till att sänka urinsyran, men forskning visar att det höga fruktoset i drickandet kan öka urinsyranivåerna.
Drycker som inte bör konsumeras. Först, håll dig borta från sockerhaltiga drycker som läsk och fruktjuicer. Du måste också begränsa eller undvika alkohol.
Det är anledningen till att spenat kan orsaka gikt och hälsosamma kostråd för att övervinna gikt. Om symptomen på gikt blir värre, gå omedelbart till sjukhuset. Om du inte vill krångla kan du boka tid via för att göra det enklare och mer praktiskt.
Referens:
Apotekstider. Åtkomst 2020. Mat och dryck Giktpatienter bör undvika.
Mayo Clinic. Åtkomst 2020. Giktdiet: Vad är tillåtet, vad är inte.
