leftforwork.com

, Jakarta – Yoga håller på att bli en typ av sport som blir allt mer populär och efterfrågad. Denna sport kombinerar andningsövningar, meditation och kroppsställningar som är fördelaktiga för avslappning och minskad stress. Det vill säga att regelbundet yoga kan ge hälsofördelar för kroppen, inklusive lindra knäsmärtor.

I själva verket kan yoga hjälpa problem som angriper kroppens leder och kan lindra trötthet från dagliga aktiviteter. Smärta i lederna, särskilt knäna, kan vara mycket störande och få vem som helst att känna sig obekväm i sina aktiviteter. Nu för att övervinna detta kan du göra några av dessa yogarörelser. Hur?

1. Trikonasana

Denna yogarörelse hjälper till att stärka ben, knän, vrister och bröst. Att regelbundet göra denna rörelse kan också hjälpa till att lindra smärta i nacke och axlar och lindra stela leder.

Att göra trikonasana med rätt pose kan också gynna matsmältningen och ämnesomsättningen, minska stress och hjälpa till att övervinna ångest och göra dig själv lugnare. För att göra detta, börja med att stå rakt och brett isär benen, sprid sedan armarna ut åt sidorna. Efter det, skjut ditt högra ben tills det bildar en rät vinkel eller 90 grader.

Efter att benen är tillräckligt starka, böj kroppen åt höger tills höger hand nuddar golvet. I denna position, se till att din vänstra hand och ansikte är vända uppåt. Upprepa samma rörelse på vänster sida och upprepa flera gånger.

2. Veerasana

Veerasana pose kan gynna musklerna i lår, höfter och armar. Att rutinmässigt göra denna ena rörelse kan också vara ett "botemedel" för att behandla artrit, för att öka cirkulationen runt lederna.

Inte nog med det, denna yogarörelse är också användbar för att stärka lederna och förbättra cirkulationen i lederna. Förutom att vara bra för lederna, sägs Veerasana yogaställningar också bidra till att öka lungkapaciteten.

3. Gomukhasana

Lindra smärta i knät kan också göras med yoga gomukhasana-rörelser. Anledningen är att denna ställning är användbar för att förbättra blodcirkulationen i knäna och anklarna. Dessutom är denna ställning också mycket fördelaktig för armbågsleder, axlar, fingrar, nacke, ryggrad och höfter.

För att göra detta, sitt rakt upp på en platt matta eller yogamatta. Placera sedan din högra fot eller knä ovanpå ditt vänstra knä. Se till att sitta upprätt medan du gör denna ställning. Placera sedan händerna bakom axlarna i en attraktiv position.

4. Vrikshasana

Denna yogarörelse är också känd som trädställningen. För att göra detta, stå rakt upp och böj ditt högra ben till insidan av ditt vänstra ben. För sedan ihop händerna ovanför huvudet.

Denna yogaställning är användbar för att lindra smärta i knän, axlar, leder, vrister, höfter, händer och fingrar. Att regelbundet göra denna pose kan också stärka magmusklerna, slappna av i sinnet och förbättra förmågan att fokusera.

Men tänk på att du inte ska tvinga dig själv att göra yogaställningar, för det kan faktiskt förvärra smärtan. Om smärtan i knät blir värre ska du omedelbart tala med din läkare.

Om du är tveksam kan du kontakta läkaren i appen och förmedla det första klagomålet som orsakar smärta i knät. Läkare kan kontaktas via Video/röstsamtal och Chatt . Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!

Läs också:

• 6 tips för att bibehålla ledhälsa för att vara fri att röra sig
• Känns reumatism störande? Endast yoga!
• Ledvärk bör röra sig mer aktivt