Detta är anledningen till att äldre ofta får osteoporos
"Osteoporos är en benhälsosjukdom som ganska ofta upplevs av äldre. Detta tillstånd kan vara mycket farligt, eftersom de kan bryta ben, även när de inte faller. Detta tillstånd uppstår hos äldre eftersom deras ben inte kan regenerera snabbt."
, Jakarta - Osteoporos är ett tillstånd som oftast gör att benen blir svaga och sköra. Även att vara för ömtålig för att falla eller lätt tryck, som att böja sig över eller hosta, kan orsaka frakturer. Osteoporosrelaterade frakturer förekommer oftast i höften, handleden eller ryggraden.
Osteoporos drabbar män och kvinnor av alla raser, men vita och asiatiska kvinnor, särskilt äldre kvinnor som har gått igenom klimakteriet, löper störst risk. Lyckligtvis kan medicinering, en hälsosam kost och viktbärande träning hjälpa till att förhindra benförlust eller stärka dessa redan svaga ben.
Läs också: Kom igen, bekanta dig med sport för att förebygga benskörhet
Varför upplever osteoporos ofta äldre?
Mänskliga ben regenereras snabbt i ett fast och starkt tillstånd. Tja, ju äldre du blir, kommer de gamla benen och inte omedelbart ersättas med nya ben att växa. Detta tillstånd gör att benen långsamt blir spröda med tiden. När vi åldras minskar bentätheten, benen blir spröda och är mer benägna att frakturer.
Osteoporos uppstår eftersom bentätheten minskar med åldern. Flera faktorer kan utlösa osteoporos, inklusive:
- Brist på intag av vitamin D och kalcium i kroppen. Brist på kalcium i kroppen kan leda till minskad bentäthet.
- Brist på östrogen hos kvinnor och androgener hos män.
- Brist på fysisk träning vilket resulterar i minskad bentäthet.
Äldre kan också utföra gastrointestinala operationer för att minska en del av tarmen. Detta görs för att begränsa mängden yta av tarmen för att absorbera näringsämnen, inklusive kalcium.
Läs också: 5 sporter som kan förhindra osteoporos
Komplikationer på grund av osteoporos
Frakturer, särskilt i ryggraden eller höfterna, är de allvarligaste komplikationerna av osteoporos. Höftfrakturer orsakas ofta av fall och kan resultera i funktionshinder och till och med ökad risk för dödsfall inom det första året efter skadan.
I vissa fall kan ryggradsfrakturer uppstå även om en person inte faller. Benen som utgör ryggraden (kotor) kan försvagas så att de går sönder, vilket kan resultera i ryggsmärtor, höjdförlust och en framåtlutande hållning.
Därför, innan tillståndet förvärras, är det en bra idé att regelbundet gå till sjukhuset för att få ordentlig behandling av en läkare. Du kan nu enkelt boka en sjukhustid via så du behöver inte bry dig om att stå i kö.
Läs också: Det finns många typer, vet dessa 4 typer av osteoporos
Steg för förebyggande av osteoporos
Det finns flera förebyggande åtgärder du kan vidta för att förhindra osteoporos, inklusive:
- Fysisk träning för att öka bentätheten. Fysisk träning som du kan göra för att förhindra osteoporos är viktbärande aktivitet.
- Tillämpa en hälsosam kost med mycket konsumtion av vitamin D. Som att ta tillskott av vitamin D. Vitamin D är viktigt för upptaget av kalcium som behövs för att stärka tänder och skelett.
- Sluta röka och konsumera alkoholhaltiga drycker.
- Sola dig i morgonsolen före kl. Solexponering hjälper kroppen att producera D-vitamin naturligt. Försök åtminstone 10 minuter varje dag för att sola.
Benstyrkan bestäms av genetiska faktorer i familjen. Du kan dock vidta försiktighetsåtgärder genom att vidta några av stegen ovan för att undvika eller bromsa uppkomsten av osteoporos i framtiden. Förutom att göra några av stegen ovan kan du göra regelbundna hälsokontroller om du har kommit in i den tidiga fasen av klimakteriet.
