Vill du dieta efter förlossningen, det här är den bästa tiden

, Jakarta – I allmänhet upplever kvinnor som har fött barn viktökning. Av denna anledning är många kvinnor inte säkra på sin kroppsform efter förlossningen, så de vill gå på en diet. Mammor behöver inte oroa sig för att gå upp i vikt efter förlossningen. Vikten efter förlossningen sjunker automatiskt snabbt under den första månaden efter förlossningen. Anledningen är att viktökning kommer från barnets vikt, fostervatten och vätskeansamling.

Mammor som ammar går också ner i vikt automatiskt eftersom amning visar sig kunna bränna kalorier. Om mamman ändå vill gå på diet finns det ett antal saker som måste övervägas, varav en är rätt tidpunkt att börja med en diet. Så när kan man gå på diet efter förlossningen?

Läs också: Vill du snabbt återhämta dig från ett kejsarsnitt? Här är tipsen

När kan man dieta efter förlossningen?

Efter förlossningen måste mammans kropp återhämta sig helt innan man går på diet. Med start från Baby Centre, bör mammor vänta upp till sex veckor innan de försöker gå ner i vikt. Ammande mödrar rekommenderas att vänta tills barnet är minst 2 månader gammalt innan de försöker gå ner i vikt. Undvik att gå på en diet för tidigt efter förlossningen.

Att påbörja en diet för tidigt efter förlossningen kan fördröja återhämtningen och göra att du känner dig ännu tröttare. Anledningen är att mamman måste samla all energi för att anpassa sig till livet med det nyfödda barnet till världen. Dessutom påverkar kosten utbudet av bröstmjölk hos ammande mödrar. Om du har andra frågor om kost efter förlossningen, diskutera det med en dietist från . Genom applikationen kan mammor kontakta en nutritionist, när som helst och var som helst! Det är lätt, eller hur?

Läs också: 5 sätt att gå ner i vikt efter förlossningen

Kosttips efter förlossningen

Dieten efter förlossningen kommer att skilja sig från kosten i allmänhet. Dieter efter förlossningen tenderar att vara lösare än dieter i allmänhet. Lanseras från Babycentret, det här är tipsen som mammor behöver veta när de går på en diet efter förlossningen.

  1. Regelbunden träning

En hälsosam kost i kombination med regelbunden motion är det bästa sättet att gå ner i vikt. Målet är att se till att mamman tappar fett, inte muskler.

  1. Gå ner i vikt långsamt

Mödrar avstår från strikta dieter efter förlossningen. Kvinnor behöver i allmänhet minst 1 200 kalorier om dagen för att hålla sig friska. När kvinnor ammar behöver kvinnor minst 1 800 kalorier om dagen för att hålla mamma och bebis i form. Att gå ner för snabbt i vikt leder till att tillförseln av bröstmjölk minskar eftersom de näringsämnen som kroppen får i sig kommer att minska. Att gå ner i vikt för snabbt släpper också ut gifter som lagras i kroppsfettet i blodomloppet och till och med i bröstmjölken.

  1. Ät regelbundet

Även om du är på diet måste du fortfarande äta regelbundet. Närvaron av den lilla gör ibland mammans matschema till en enda röra. Att hoppa över måltider kan sakta ner energinivåerna, vilket inte hjälper dig att gå ner i vikt. Därför behöver mammor äta fem till sex gånger om dagen i små portioner med hälsosamma mellanmål emellan. Dessutom tenderar att hoppa över måltider faktiskt få mammor att äta mer.

Läs också: Rädd för att vara tjock, kan du dieta när du är gravid

Det är ett antal tips som mammor kan göra när de bestämmer sig för en diet efter förlossningen. Förutom tipsen ovan måste mödrar vara uppmärksamma på vilken typ av mat som konsumeras. Välj grönsaker, frukt och kött med låg fetthalt för att hantera dagliga kalorier. Dessa livsmedel är säkert bra för produktionen av modersmjölk och näring för den lilla.

Referens :
Baby Center. Tillgänglig 2019. Diet för hälsosam viktminskning efter bebis.
Föräldrar. Tillträde 2019. Hur snart kan jag börja banta efter att jag har fått mitt barn?.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found