6 typer av övningar Personer med artros bör undvika
, Jakarta - Knäledens tillstånd eller artros är inflammation i leder och ben på grund av förkalkningsprocessen av benen. I allmänhet är denna störning också associerad med reumatisk bensjukdom som bara förekommer i stora leder, särskilt knäna. I motsats till benskörhet, som är förlusten av nästan alla kroppens leder.
Inom idrott rekommenderas personer med knäsmärta att undvika vissa rörelser, som att hoppa och böja knät. När du hoppar ska dina knän stödja 2 till 3 gånger din kroppsvikt. Därmed ökar även belastningen på knät och ökar risken för skador.
Läs också: Knäsmärta ofta, var försiktig Artros
Att böja knät kommer faktiskt att göra knätillståndet värre. Därför bör du undvika träning som kräver att du böjer knät, till exempel:
Löpning (jogging).
Hopprep.
Högintensiv eller kraftfull aerobics
Basketboll.
Fotboll.
Tennis.
Sporter som basket, fotboll och tennis bör undvikas eftersom de kräver smidiga rörelser och potentiellt kan få knäet att plötsligt ändra rörelse. Dessutom är risken för knäledsskador ännu större eftersom man i denna sport har potential att uppleva fysisk kontakt med andra spelare.
När du böjer ditt knä på grund av träning utsätter du onödig stress på benen som utgör knäleden. Då kan knäskålen och lederna gnugga mot varandra.
Även om du upplever smärta i knäleden, betyder det inte att du måste sluta röra dig, än mindre att sluta träna. Idrottsaktiviteter bör fortfarande göras som ett försök att upprätthålla hälsan, men överdriv inte. Vid behov, diskutera med en läkare för lämpliga råd.
Riskfaktorer för artros
Artros (OA) gör att brosket inte längre dämpar sig, så benen gnider mot varandra när du rör dig, vilket gör att lederna blir svullna och smärtsamma. Artrit kan inte botas, men att hålla din vikt inom ett normalt intervall och träna regelbundet hjälper till att förhindra att sjukdomen uppstår och förbättra din flexibilitet.
Dessutom finns det flera riskfaktorer för att öka en person som upplever OA, nämligen:
Ålder: risken ökar med åldern.
Kön: kvinnor är mer utsatta än män.
Fetma: ju tyngre du är, desto större belastning på lederna, och lederna blir ömtåligare. Dessutom kan fettvävnad även producera proteiner som orsakar inflammation i lederna.
Trauma: traumatiska händelser under sport eller olyckor kan öka risken för artrit.
Arbete: om du har ett jobb som pressar lederna kommer lederna gradvis att bli inflammerade.
Genetik: vissa människor har artrit på grund av ärftlighet.
Skelettmissbildningar: personer med medfödda (led eller ben) eller brosk abnormiteter löper större risk att utveckla OA.
Andra sjukdomar: som diabetes eller reumatiska sjukdomar som gikt och reumatoid artrit ökar risken för OA.
Läs också : Detta är skillnaden mellan osteoporos och artros.
Utöver faktorerna ovan finns det även vissa aktiviteter eller dagliga aktiviteter som kan utlösa artrose. Att äta för mycket för att orsaka fetma är en faktor. Det finns faktiskt inga dietrestriktioner, men det som måste beaktas är portionen av måltiden. Speciellt om du går och lägger dig direkt efter att ha ätit, kommer ätandet att orsaka en ansamling av mat i kroppen som är orsaken till fetma.
Hos kvinnor kan användningen av höga klackar också utlösa OA. Anledningen är att när man bär höga klackar stöds kroppens vikt bara vid en punkt. Det finns en belastning vid en viss punkt, så fogen stöder överbelastningen. Vadmusklerna kan också förkortas när man bär höga klackar.
Det är ett antal sporter eller dagliga aktiviteter som du måste vara medveten om. Låt dig inte vara en del av människor med OA. Om du upplever symtom på en sjukdom som du inte känner igen är det en bra idé att diskutera med din läkare genom ansökan om sjukdomen. Diskussion med läkare kl kan göras via Chatt eller Röst/videosamtal när som helst och var som helst. Läkarens råd kan accepteras praktiskt taget av: ladda ner Ansökan på Google Play eller App Store just nu.
