Dessa 6 saker du kan göra när migrän återfaller

, Jakarta - Migrän är en typ av huvudvärk som kännetecknas av pulserande smärta endast på ena sidan av huvudet. Men migränhuvudvärk är också ofta åtföljd av illamående, kräkningar och känslighet för ljus och ljud. Migränanfall kan pågå i timmar till dagar och smärtan kan vara så svår att den stör dagliga aktiviteter.

Även om migrän kan vara mycket irriterande, är denna huvudvärk relativt lätt att behandla med medicin och tillräcklig vila. Om du har migrän, här är några saker du kan göra.

Läs också: 4 typer av migrän du behöver känna till

Enkel behandling för återkommande migrän

Inte bara med droger, faktiskt migrän kan övervinnas med enkla behandlingar som du kan göra själv hemma. Här är enkla behandlingar du kan prova för att behandla migrän:

1. Kallkompress

Att lägga en ispåse på pannan, hårbotten eller nacken anses kunna lindra migrän. Detta kan bero på att kalla temperaturer kan minska blodflödet i området. Om du vill prova det kan du använda isbitar inslagna i en trasa innan de appliceras på det område som lider av migrän.

2. Drick koffein

Koffein är ett ämne som vanligtvis finns i kaffe, te eller choklad. Även om det ofta undviks eftersom det är benäget att uttorka, kan koffein faktiskt hjälpa kroppen att absorbera vissa migränmediciner snabbare. Tänk dock på att du fortfarande bör dricka mycket vatten för att förhindra uttorkning på grund av koffeinkonsumtion.

Läs också: 3 säkra övningar att göra för att övervinna migrän

3. Mörkt och tyst rum

Starkt ljus och höga ljud kan göra migrän värre. Så du bör ställa in ditt rum eller rum för att vara mörkare och borta från buller när du har migrän. Denna metod kan hjälpa till att påskynda din återhämtning från migrän.

4. Sport

Träning när en migrän slår till kanske inte rekommenderas eftersom det faktiskt kan göra dig sjukare. Tja, när du fortfarande känner dig frisk men har en historia av migrän som ofta återkommer, kan regelbunden träning förebygga huvudvärk. Detta beror på att träning gör att kroppen frigör endorfiner, kemikalier i hjärnan som arbetar mot smärta. Regelbunden träning kan också lindra stress och hjälpa dig att sova bättre.

5. Få tillräckligt med sömn

Se till att du inte är uppe sent och får tillräckligt med sömn när du har migrän. Att sova för kort eller för länge kan utlösa huvudvärk och kan till och med förvärra befintliga symtom. Så se till att du får 7-8 timmars sömn varje natt och försök gå och lägga dig och vakna vid samma tid varje dag.

6. Yoga

Träning som får hjärtat att pumpa kan förebygga migrän, men det kan också utlösa huvudvärk för vissa människor. Därför kan du behöva överväga en typ av träning med långsammare rörelser som ett säkrare alternativ. Lanserar från WebMD, en studie visade att regelbundna yogapass kan minska antalet migränattacker och förhindra att migrän återkommer.

Läs också: Måste veta, det här är skillnaden mellan migrän och coronahuvudvärk

Migrän utlöses ibland av maten du äter eller vissa tillstånd. Därför måste du veta mycket väl vilka saker som kan trigga din migrän. Om du upplever migrän och deras tillstånd inte förbättras kan du kontakta din läkare på för att ta reda på orsaken och annan mer lämplig behandling. Genom appen , kan du kontakta läkaren när som helst och var som helst via Chatt och Röst/videosamtal .

Referens:
Mayo Clinic. Åtkom 2020. Migrän.
WebMD. Åtkom 2020. Huskurer mot migrän.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found