leftforwork.com

, Jakarta – Prediabetes är ett stadium före diabetes, som är en sjukdom som kännetecknas av stigande blodsockernivåer. Höga blodsockernivåer är ett av symptomen på diabetes. Det betyder dock inte att alla höjningar av blodsockernivån måste vara diabetes, det kan vara så att tillståndet fortfarande är i prediabetesstadiet.

Prediabetes gör att en person har sockernivåer över det normala, men inte lika höga som personer med diabetes. Personen kan med andra ord inte sägas ha diabetes. En persons fastande blodsockernivå under normala omständigheter är mindre än 100 mg/dl.

Vid prediabetes kommer blodsockernivåerna att överstiga normala gränser och kan nå 100-125 mg/dl. En person sägs ha diabetes om de redan har blodsockernivåer över 125 mg/dl.

Den goda nyheten är att prediabetes fortfarande kan botas och förhindras från att utvecklas, så det blir inte diabetes. Det vill säga att prediabetes är en "varning" för en farlig och obotlig diabetessjukdom. Ett sätt att övervinna prediabetes är att anta en hälsosam livsstil och hålla sig borta från vissa typer av mat.

Läs också: Detta är vad prediabetes är och hur man kan övervinna det

Prediabetes uppvisar i allmänhet inte vissa symtom, så det är mycket viktigt att vara medveten om de förändringar som sker i kroppen. Ett sätt att känna igen detta tillstånd är att kontrollera blodsockernivåerna och se om några symtom som liknar typ 2-diabetes uppstår. Denna sjukdom har ofta symtom som lätt att känna sig trött, suddig syn och ofta känna sig törstig och hungrig, men även kissa ofta. Denna sjukdom kännetecknas också ofta av drastisk viktminskning.

Förutom att vara uppmärksam på symtom bör du också hålla dig borta från vissa typer av mat för att undvika att sjukdomen förvärras. De typer av livsmedel som ska undvikas är söta livsmedel som innehåller mycket tillsatt socker, till exempel kakor eller förpackade drycker.

För att vara säkrare kan du byta ut socker med andra sötningsmedel som är hälsosammare och har lägre kalorier. Förutom att hålla blodsockernivåerna stabila, kan byte av socker också hjälpa till att hålla vikten från att stiga.

Läs också: Gör dessa 5 sätt så att prediabetes inte blir diabetes

Tips för att förhindra att prediabetes blir diabetes

Förutom att ändra kosten kan man även förhindra att prediabetes utvecklas till diabetes genom att anta en hälsosam livsstil, varav en är genom att lämna en stillasittande livsstil. Stillasittande livsstil är en term som används för att beskriva en stillasittande livsstil på en dag eller för mycket tystnad.

Faktum är att en stillasittande livsstil kan öka risken för att utveckla diabetes. Inte bara det, denna vana kan också utlösa andra sjukdomar, särskilt de som är relaterade till leder och skelett. Börja därför göra livsstilsförändringar genom att vänja dig vid att göra fysisk aktivitet regelbundet och efter kroppens behov.

Dessutom kan man förebygga diabetes också genom att äta hälsosam mat, till exempel genom att öka konsumtionen av frukt och grönsaker. Inte bara kan förhindra diabetes, att tillämpa denna vana kan också hjälpa till att upprätthålla kroppens kondition så att du inte blir lätt sjuk.

Läs också: 4 livsstilsförändringar för personer med prediabetes

Fortfarande nyfiken på maten att hålla sig borta från när du har prediabetes? Fråga läkaren i appen bara. Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och chatt. Få information om hälso- och hälsotips från betrodda läkare. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!