Gillar du att spela prylar? Ta en titt på hur man tar hand om denna ögonhälsa

, Jakarta – I en tid där allt är digitalt, utför många människor sina dagliga aktiviteter med hjälp av datorer eller mobiltelefoner prylar Övrig. När du arbetar på ett kontor måste du spendera 8-9 timmar om dagen framför en datorskärm. Ibland används även vilotid till att spela smartphone eller tabletter.

Du måste vara medveten om att om du stirrar på datorskärmen för ofta och länge, smartphone kommer att ha en negativ inverkan på ögonhälsan. Din syn kan uppleva spänningar, torrhet, huvudvärk och sömnlöshet. Därför är det viktigt att veta hur man bibehåller ögonhälsan från att använda den prylar och datorer. Här är recensionen!

Läs också: 40 år gammal, så här bibehåller man ögonhälsan

Hur man bibehåller ögonhälsan på grund av användningen av prylar

När du använder datorn och prylar Å andra sidan kommer vanligtvis ögonen att fokusera på skärmen så att ögonen blinkar mindre. Det har bevisats att när ögonen är fokuserade på en digital display kommer en persons blinkfrekvens att minska med en tredjedel till hälften. Detta kan göra att ögonen blir torra.

Faktum är att du inte behöver köpa dyra arbetsspecifika glasögon för att hålla dina ögon friska. Blått ljus som filtreras för att komma in i ögat kan inte minska påfrestningar på ögonen som uppstår. Här är några saker du kan göra för att hålla dina ögon friska när du använder en dator eller prylar:

  • Behåll synlighet

En av de saker som måste göras för att bibehålla ögonhälsan från användningen av elektroniska apparater är att justera betraktningsavståndet. Ens ögon måste arbeta hårdare när man tittar på nära håll än på avstånd. Se till att ditt visningsavstånd till skärmen är cirka 60 centimeter. Placera också skärmen så att dina ögon är något nedåtriktade.

  • Ställ in skärmens ljusstyrka

En annan sak som måste övervägas för att bibehålla ögonhälsan är att justera skärmens ljusstyrka. Datorgenererat ljus eller prylar För mycket bländning kan ha en dålig effekt på ögonen. Ett alternativ är att använda skärmfilter medan du arbetar. Dessutom måste du också anpassa belysningen i rummet så att dina ögon inte anstränger sig lätt.

Läs också: 5 sätt att bibehålla barns ögonhälsa

  • Vila ögonen

Genom att vila ögonen regelbundet kan den negativa påverkan som kan uppstå på dina ögon minskas. Du måste följa 20-20-20-regeln, vilket innebär att ta en paus på 20 minuter genom att titta på ett föremål 20 meter bort i 20 sekunder. Genom att titta på avstånd kan ögonen bli mer avslappnade.

Om du verkligen vill veta hur du upprätthåller en god ögonhälsa, pröva att prata med en ögonläkare via appen . Du kan använda funktioner som Video/röstsamtal och Chatt när och var du än är. Ladda ner ansökan snart i smartphone du.

  • Sluta använda prylar innan du somnar

Genom att inte använda prylar innan du går och lägger dig kan bibehålla övergripande ögonhälsa. Dessutom nämns också att det blå ljuset som sänds ut kan påverka kroppens naturliga vaken och sömncykel. En person som utsätts för för mycket ljus kommer att få svårt att sova. Se till att begränsa användningen av elektroniska enheter en till två timmar före sänggåendet.

  • Behåll ögonfuktigheten

Det är väldigt viktigt att behålla ögonfuktigheten, eftersom torra ögon kan vara dåligt. Ett sätt att hålla ögonen fuktiga är att alltid smörja in dem när de känns torra. Luftkonditionering på kontoret kan också ha denna effekt, så ha alltid ögonsmörjmedel redo när som helst och var som helst!

Läs också: Rätt varaktighet för att spela prylar för att hålla dina ögon friska

Det är några sätt du kan göra för att upprätthålla ögonhälsan genom att använda datorer och prylar dagligen. Genom att göra denna goda vana kan ingen störning uppstå i din syn. Dessutom kan årliga rutinkontroller också behöva utföras.

Referens:
AAO. Används 2020. Skydda dina ögon från för mycket skärmtid
KSA. Tillgänglig 2020. Hur skyddar du dina ögon när du använder prylar?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found