4 vanor som gör det lätt att gå upp i vikt
, Jakarta - I ett ögonblick när du plötsligt väger dig kan du bli förvånad över att se siffrorna på vågen gå upp. Faktum är att man än så länge känner att det inte är någon skillnad i daglig matkonsumtion jämfört med tidigare. Detta får dig att fråga, vilka vanor kan få dig att gå upp i vikt? Kontrollera din vikt, är den idealisk eller inte?
Sedan, för mer information, läs följande recension!
Vanor orsakar viktökning
Många människor är inte medvetna om att de vanor de gör varje dag kan vara en av orsakerna till viktökning. Alla är skyldiga att hålla sin våg normal för att undvika fetma som kan öka risken för farliga sjukdomar. Ibland kan vissa vanor som du ignorerar också öka kroppsvikten.
Läs också: Viktökning? Detta händer med kroppen
För det måste du veta vilka vanor som kan göra att vikten blir lättare att gå upp. Genom att veta detta kan du minska eller till och med stoppa vanan för att säkerställa en friskare kropp. Här är några vanor som kan orsaka dessa dåliga effekter:
1. Dålig sömnhantering
En av de faktorer som kan öka kroppsvikten är dålig sömnreglering. Vissa människor kan sova för mycket eller för lite. Båda kan orsaka viktökning genom att störa kroppens produktion av hormoner som är användbara för att kontrollera aptit och hunger. Dålig timing gör det också svårt för dig att hitta tid för träning.
2. Stressnivå
Stressnivåer är en av de faktorer som kan bidra till viktökning, speciellt midjemåttet. Vissa väljer att äta för att känna sig lugnare inför stress. En högre aptit på snabbmat kan leda till ökade nivåer av fett i magen. Detta kan leda till många livsstilsrelaterade problem, såsom hjärtsjukdomar, högt blodtryck, diabetes och andra.
Läs också: Är det sant att regelbunden konsumtion av rödbetor kan sänka kolesterolet?
Om du fortfarande har frågor angående vikten som fortsätter att öka från dag till dag, läkare från redo att ge professionell rådgivning. Metoden är ganska enkel, du behöver bara ladda ner Ansökan att njuta av funktionerna Chatt och Röst-/videosamtal, med en läkare utan att lämna huset. Ladda ner appen nu på App Store eller Google Play!
3. Äta för snabbt
En person som har för vana att äta snabbt kan ha svårt att gå ner i vikt. När du äter snabbt känner du en tendens att äta för mycket, vilket kan leda till fetma. Detta kan göra att överskott av näringsämnen lagras i form av fett som så småningom går upp i vikt.
Det bästa sättet att äta långsammare är att lyssna på musik eller titta på tv, så att hjärnans fokus störs och ätandet blir långsammare. Dessutom är det känt att äta snabbt orsaka många problem relaterade till matsmältning, metabolt syndrom, insulinresistens, för kroppen som är svår att tillfredsställa eller inte lätt mätt.
4. Sitter hela dagen
Ditt jobb kan kräva att du alltid sitter i en stol som gör att din kropp sällan rör sig. Detta gör det svårare för dig att gå ner i vikt. Vissa människor kan åtföljas av mellanmål medan de arbetar för att vara mer fokuserade. Tillstånd som gör viktökning fortsätter att förekomma. Försök därför att röra din kropp med några timmars mellanrum i 10 minuter för att förhindra fetma.
Läs också: Gå upp i vikt under fasta? Här är 4 orsaker
Det är några vanor som du kanske inte inser kan orsaka viktökning. Om siffran på skalan fortsätter att växa bör du undvika de fyra vanorna ovan. Genom att undvika eller stoppa det hoppas man att du kan uppnå din idealvikt för att hålla dig frisk.
