Se upp för farorna med magfett, så här blir du av med det
, Jakarta - Inte bara kvinnor, män längtar också efter en vacker kroppsform. Men ibland lyckas inte alla uppnå idealvikten och även en vacker kroppsform. En utspänd mage är en av de vanligaste sakerna i det moderna samhället idag.
Utspänd mage upplevs inte bara av dem som är feta eller överviktiga, utan även hos dem som har en idealisk kroppsvikt. Detta beror på för höga fettnivåer i buken eller vad som kallas magfett.
Magen fett Detta uppstår på grund av vanan att konsumera mat som innehåller kolhydrater utan att balanseras med fibrer och mineraler. Denna vana kommer i hög grad att påverka utseendet på fett i magen. All mat kommer inte att smältas omedelbart, utan lagras som fett, varav en ligger nedgrävd i magen.
Följande är en förklaring av farorna och hur man blir av med bukfett:
Faror med magfett
1. Orsakar symtom på typ två-diabetes
Typ 2-diabetes är en störning när insulinet som produceras inte kan kontrollera blodsockret i kroppen. Dessutom kan denna sjukdom också uppstå på grund av närvaron av visceralt fett i buken och kroppen. Visceralt fett är fett som finns nära vitala organ i kroppen (hjärta, lever, matsmältningsorgan och lungor). Detta gör att insulin inte fungerar effektivt. Typ två-diabetes kommer med andra ord att dyka upp hos dem som har fettavlagringar i buken.
2. Orsakar högt blodtryck och stroke
De som har okontrollerat bukfett löper risk för högt blodtryck och stroke. Dessutom riskerar de också att drabbas av många hälsoproblem som huvudvärk, och risken att få en större eller mindre stroke.
3. Orsakar kranskärlssjukdom
Faran med fett som samlas i buken är att det kan öka en persons risk för kranskärlssjukdom. Kranskärl är en form av sjukdom som ofta gör att en person får en hjärtattack, och i slutändan kan få en person att mista livet.
Kranskärl kan också påverkas av andra faktorer, såsom genetik och livsstil. De som har fettavlagringar i buken löper en högre risk för kranskärlssjukdom som de som har en härstamning av kranskärlssjukdomar.
Hur man blir av med magfett
1. Konditionsträning
Konditionsträning är en typ av träning som involverar nästan alla delar av kroppen som löpning, cykling, simning och andra. Genom att göra denna cardio kan du träna musklerna i kroppen. Med utgångspunkt från vadmusklerna, låren, ryggen, magen och axlarna.
2. Sit Ups och Push Ups
Om du gör detta uppmuntras du att träna varje dag för att få maximalt resultat. Glöm inte att också öka intensiteten i varje övning varje dag. Detta kan hjälpa till att förlora bukfett på kort tid och är fördelaktigt för aptitkontroll.
3. Diet
Ett annat kraftfullt sätt att tappa magfett är genom bantning. Dieten i fråga är inte en strikt diet, och den minskar inte heller frekvensen av att äta från tre gånger om dagen till två eller en gång. Dieten i fråga är att reglera ätmönster. Både vad gäller tid, typ av mat som äts, och antal matportioner.
Tja, det är några saker om farorna med magfett och hur man blir av med det. I grund och botten har både kvinnor och män samma risk att uppleva det. För att magfettet påverkas av den livsstil en person lever.
Du kan diskutera med expertläkaren på om fettackumuleringsproblemet du upplever och hur du kan övervinna det. Du kan inte bara föra direkta diskussioner, du kan även köpa droger med Apotek Antar-tjänsten från . Kom igen, ladda ner appen kommer snart på App Store eller Google play!
Läs också:
- 4 idrottares hälsosamma livsstilar du kan imitera
- 5 hälsosamma livsstilar för ett hälsosamt hjärta
- 6 enkla sätt att upprätthålla en hälsosam livsstil