Diet visar sig hjälpa till att övervinna akne, här är beviset
Jakarta - Acne är det vanligaste hudproblemet. Inte bara i Indonesien, detta akneproblem är inte längre en främling i olika andra länder runt om i världen. Tillståndet börjar ofta i puberteten, vanligtvis mellan 12 och 24 år. Akne kan orsaka fet hud och uppkomsten av lesioner. Symtomen varierar, från milda till måttliga, och påverkar dagliga aktiviteter.
Hittills finns det inget botemedel mot akne helt, eftersom akne kan komma tillbaka när det finns en hormonell obalans. Det finns dock många läkemedel mot akne och krämer på marknaden som hjälper till att minska deras effekter. Tyvärr är det inte många som vet att livsstilsförändringar kan minska uppkomsten av akne, särskilt förbättra kosten.
Hur hjälper kosten mot akne?
En av de saker som påverkar din huds hälsa, inklusive akneproblem, är kosten. Du måste veta att det finns vissa livsmedel som höjer blodsockernivån snabbare än andra. Detta resulterar i frisättning av insulin i kroppen. Överskott av insulin i blodet kan få oljekörtlarna att producera mer olja och öka risken för akne.
Läs också: Så här blir du av med akne med naturliga metoder
Vissa livsmedel som utlöser insulinspikar inkluderar vitt ris, vitt bröd, socker och spagetti. På grund av deras effekt på att öka insulinproduktionen anses dessa livsmedel vara höga glykemiska kolhydrater. Det vill säga att den här typen av mat är gjord av enkla sockerarter.
Choklad tros också göra tillståndet av akne i ditt ansikte värre, men det verkar inte påverka alla. Det är åtminstone vad som anges i en studie publicerad i Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology under 2014.
Läs också: Myter och fakta om hud och akne
Sedan, vilka livsmedel hjälper till att övervinna akne?
Att äta en lågglykemisk kost gjord av komplexa kolhydrater minskar risken för att utveckla akne. Komplexa kolhydrater finns i livsmedel som fullkorn, baljväxter, samt okokta frukter och grönsaker. Livsmedel som innehåller mineralerna zink, vitamin A, vitamin E och antioxidanter anses också vara fördelaktiga eftersom de hjälper till att minska inflammation.
Tja, studien publicerad i Journal of the American Academy of Dermatology 2007 förklarades det att efter en lågglykemisk diet med hög proteinhalt i 12 veckor bidrog till att minska akne avsevärt och hjälpte till att gå ner i vikt.
Sedan publicerades en annan studie i Journal of Cutaneous and Ocular Toxicology 2013 uppgav att låga nivåer av vitamin A och E i kroppen är förknippade med värre aknetillstånd. Samtidigt är antioxidanternas roll tillsammans med omega-3 i hudvård att hjälpa till att minska inflammation.
Läs också: Placeringen av akne i ansiktet indikerar ett hälsotillstånd
En studie publicerad i Lipid in Health and Disease 2008 fann att personer som tog omega-3 och antioxidanttillskott på regelbunden basis upplevde en minskning av aknetillväxten. Inte bara det, denna konsumtion ger också fördelar för att förbättra mental hälsa. Anledningen är att det kan vara att akne orsakar uppkomsten av känslomässig stress hos människor som upplever det.
Men för att använda det på rätt sätt är det en bra idé att först fråga din läkare om hans rekommendationer. För att göra det enklare kan du använda applikationen och fråga läkaren direkt, när som helst och var som helst.
