Anses trivialt, att hålla ilska påverkar mental hälsa

, Jakarta - Att känna sig upprörd och arg är en mänsklig sak. Trots det visar det sig att känslor av ilska som du fortsätter att hålla i kommer att orsaka mycket störning. En av de saker som påverkas när du håller kvar din ilska är en störning av någons psykiska hälsa.

Den mentala hälsan kan störas eftersom du alltid håller fast vid frustration, sårad, besvikelse. I själva verket kan ilska som uppstår förvandlas till något skadligt eller fördelaktigt. Hur kan ilska störa mental hälsa? Här är recensionen!

Läs också: Explosiva känslor, mentalt instabil tecken?

Att hålla ilska påverkar den mentala hälsan för ofta

Ilska får kroppen att bestämma sig för att försvara eller slåss. Dessa känslor utlöser reaktioner, såsom rädsla, spänning, på ångest. Kroppen kommer att fyllas med hormoner som orsakar stress, som adrenalin och kortisol.

Hjärnan som kanaliserar blod bort från tarmarna och in i musklerna, så att fysisk aktivitet är redo att utföras. Dessutom kan hjärtfrekvens, blodtryck och andning också öka. Inte bara det, din kroppstemperatur kommer att stiga och din hud kommer att svettas av att hålla tillbaka känslor.

Ständigt för mycket adrenalin och kortisol och metabola förändringar sker när du håller tillbaka din ilska. Således kan skador på kroppens system uppstå. Vissa störningar som angriper mental hälsa, nämligen ökad ångest och depression.

Vissa människor kommer också att uttrycka ilska på olika sätt. Personen kan börja skada sig själv eller andra i sin omgivning. Ilska kan också vara ett tecken på att någon upplever sorg, depression och andra psykiska störningar.

Om du vill veta hur du hanterar ilska så att den inte orsakar psykiska problem kan du fråga en expertläkare direkt från applikationen . Tricket, du behöver bara ladda ner Ansökan i smartphone du!

Läs också: Fasta är inte bara fysiskt bra för mental hälsa

Det bör också noteras att många människor uttrycker ilska på olämpliga sätt som kan orsaka skada, såsom:

  • Explosiva känslor: Vissa människor som har svårt att kontrollera sina känslor kommer att uppleva explosiv ilska. Ilskan får dig att uppleva fysisk misshandel eller våld. Du bör undvika att interagera för mycket med andra människor för att undvika att bli provocerad.

  • Ilska förtryck: Vissa människor tror att ilska är en känsla som inte förtjänar att visas så de måste hålla inne den. Genom att hålla tillbaka din ilska förvandlar du dessa känslor till depression och ångest.

Sätt att hantera ilska

Ilska som uppstår kommer i allmänhet att uppstå utan förvarning. Därför måste du förbereda sätt att hantera det innan det händer. Här är sätt du kan göra för att hantera ilska, nämligen:

  1. När du börjar bli arg, försök att ta djupa andetag och prata sedan med dig själv något positivt så att tankar på ilska kan undertryckas. Ta djupa andetag samtidigt som du lugnar ner dig.

  2. Undvik att konsumera alkohol eller illegala droger som kan göra dig mer impulsiv när du agerar.

  3. Att uttrycka ilskan du känner är bättre än att hålla inne den. Ilska måste uttryckas på ett lämpligt sätt. Arga utbrott orsakar i allmänhet större problem med andra människor.

Läs också: Negativa tankar utlöser psykiska störningar, hur kan du?

Det är vad du kan göra för att hantera ilskan inom dig. Fortsätt att försöka lugna dig själv och undvik att hålla tillbaka ilska eftersom det senare bara kommer att skada din hälsa.

Referens:
WebMD. Åtkomst 2019. Mental Health and Anger Management
Betterhealth.vic.gov.au. Åtkomst 2019. Ilska – hur det påverkar människor

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found