7 fördelar med äggvita för hälsan
, Jakarta – Ägg är ofta ett livsmedel som undviks av människor som undviker kolesterol och fet mat. Egentligen är detta faktum inte helt sant, eftersom det finns delar av ägg som är säkra att äta och även rika på fördelar, som den vita delen.
- Ökar inte kolesterol
Ägg innehåller visserligen kolesterol, men nästan 50 procent mer kolesterol i ägg finns i äggulan. Så om du vill undvika kolesterol kan du fortfarande äta ägg, bara den vita delen.
- Proteinkälla
En annan fördel med äggvita är att den är en bra proteinkälla för kroppen. Du blir inte tjock när du äter äggvita, om du inte kokar dem med smör eller olja. Ett hälsosamt matlagningsalternativ för dig som vill få ut maximalt med protein från äggvita är att koka dem.
- Låga kalorier
Ägg är inte en kaloririk mat. För ett stort ägg innehåller bara 71 kalorier med 55 kalorier i äggulan. Om du bara äter äggvita är antalet kalorier du äter bara runt 16 kalorier. Läs också: Vill du sova gott? Uppfyll detta näringsintag
- Antioxidant för ögonen
Äggvita är också rik på antioxidanter, speciellt för ögonen, vilket skyddar ögonhälsan, särskilt förhindrar grå starr och försämrad ögonfunktion på grund av ålder. Att äta äggvita en gång om dagen kan maximera fördelarna med äggvita som antioxidanter för ögonen.
- Minimera hjärtproblem
Att äta äggvita kan hjälpa till att minska hjärtproblem med en låg mängd fett och därigenom förhindra stroke. Dessutom kan kaliumhalten i äggvita skydda hjärtat, stärka benen och maximera funktionen hos andra organ i kroppen.
- Hjälper till att behålla vikten samtidigt som den ger energi till kroppen
Att gå på diet, begränsa matintaget och välja mat kan ibland få dig att känna att du har ont om energi. Inte fallet med att äta äggvita, eftersom att äta äggvita kan ge full effekt och en kraftfull energikälla med innehållet av vitamin A, folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor och selen. Läs också: Detta är effekten av för mycket salt på hjärnan
- Dra åt ansiktshuden
Förutom att få fördelarna genom att konsumera det direkt, är äggvita också användbara för att strama upp ansiktshud. Tricket är att använda äggvita som mask. Tipset är att applicera äggvita för att täcka ansiktet helt, sedan låta det sitta tills äggvitan verkligen stelnar och sedan tvätta ansiktet rent. Om du har akneproblem kan du blanda limejuice i äggvita innan du till sist applicerar den i ansiktet.
Även om det finns många fördelar med äggvita, rekommenderas inte att konsumera dem i överskott. Speciellt om det visar sig att du är allergisk mot ägg. Vanliga symtom om du är allergisk mot äggvita är klåda på huden, uppkomsten av röda fläckar på huden, illamående, kräkningar och till och med diarré.
Var också uppmärksam på hur det bearbetas för att få maximal nytta av ägg. Välj en olja som är riktigt hälsosam och naturlig och överväg ett tillbehör till ägget. Om ditt val faller på fet mat är det samma sak som att förlora sina fördelar.
För att ta reda på fördelarna med äggvita eller be om annan hälsoinformation om hälsosamma mattips eller rekommenderade dieter för vissa kroppsförhållanden kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge de bästa lösningarna. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
