leftforwork.com

Jakarta – Den senaste tiden har det pratats mycket om den bästa tiden att äta frukt på en dag. Det finns de som säger att frukt ska ätas innan man äter, medan andra anser att man bäst gör frukt efter att någon har ätit en stor måltid. Vilket antagande är då korrekt?

Frukt är en typ av "super" mat som är viktig att äta varje dag. Anledningen är att frukt är en källa till näringsämnen som kroppen behöver. Tja, så att fruktkonsumtion kan vara riktigt nyttig, bör du först veta när är den bästa tiden för kroppen att smälta frukten som kommer in i kroppen.

Om du håller på att gå ner i vikt rekommenderas det att äta frukt en tid innan en stor måltid. Eftersom fiberinnehållet i frukten kan hjälpa magen att kännas mätt snabbare. Detta kommer att dämpa din aptit och förhindra att du äter för mycket.

Detta är viktigt för att hjälpa till att kontrollera vikten så att det inte orsakar fetma eller övervikt. Även om det är hälsosamt, men det finns vissa människor som rekommenderas att undvika att äta frukt innan de äter. Till exempel bör personer med sår inte äta frukt som har en sur smak innan de äter. Men alla typer av frukt är relativt säkra för konsumtion när magen redan är fylld.

En annan viktig sak att notera är att mängden frukt som konsumeras bör vara i enlighet med rekommendationerna. Hälsoministeriet i Republiken Indonesien (Kemenkes RI) rekommenderar genom "näringskonen" som är en rekommendation för ett balanserat meningsmönster att konsumera 2-3 portioner frukt och 3-5 portioner grönsaker per dag. Medan Världshälsoorganisationen (WHO) rekommenderar att konsumtionen av frukt och grönsaker per dag är 400 gram.

Det bästa sättet att äta frukt

Alla har olika smaker och sätt att njuta av mat, inklusive frukt. Hittills finns det flera populära sätt att äta frukt, nämligen ätit direkt efter styckning, juice, mosat och många fler. Men vilken är bäst, va?

Svaret äts direkt. Eftersom näringsinnehållet, vitaminerna och fibrerna i frukten som äts direkt är fortfarande intakt. Till skillnad från juiced frukt kommer vitamin- och fiberhalten att minska. Även vissa experter säger att juiced frukt inte har något näringsinnehåll, särskilt om stora mängder socker tillsätts.

Juicerad frukt är faktiskt bara en vätska som innehåller vitaminer, inga fibrer. Även om fibrerna i frukt är mycket viktiga för att jämna ut mag-tarmkanalen, och hjälper till att binda fett och socker.

Om du väljer att äta frukt genom att äta den direkt, se till att äta frukten direkt efter att den har skalats och skurits. Överlåt inte frukt i rumstemperatur eller i kylen. För fruktbitar som lämnas ifred kan göra att fruktens goda näringsinnehåll försvinner. Dessa ämnen kommer vanligtvis att förstöras när de utsätts för solljus, vind eller värme, så frukten har inte längre en optimal inverkan på kroppen.

Har du ett hälsoproblem och behöver en läkares råd? Använd appen bara. Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt att lämna in alla klagomål angående hälsoproblem. Att köpa medicin och hälsoprodukter är ännu enklare med leveranstjänster på . Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play!