Att prata kan hjälpa till att upprätthålla mental hälsa, här är varför
, Jakarta – Att upprätthålla mental hälsa kan göras på flera sätt, varav ett är att ventilera eller uttrycka sitt hjärta. Vanligtvis görs detta genom att berätta historier, presentera problem eller be om åsikter om vad som pågår. Nära vänner eller familjemedlemmar är ofta valet att anförtro sig till.
Tyvärr kan inte alla enkelt förmedla vad han känner och tänker. Speciellt om du måste prata med andra människor. Det kan vara svårt. Men visste du att att hålla allt för dig själv faktiskt kan få dig att känna dig oberäknelig och öka risken för psykiska problem.
Läs också: 9 enkla sätt att upprätthålla mental hälsa
Fördelar med att berätta med andra
När man upplever problem eller känner sig deprimerad är det helt normalt att en person börjar dra sig undan och blir tystare än vanligt. Generellt sett har människor som har problem svårt att förmedla vad de känner och känner att de kan lösa problem på egen hand. Men detta kan faktiskt göra saker värre, särskilt när det gäller mental hälsa.
Några av fördelarna som kan erhållas genom att förtroende med vänner är att ge en känsla av lugn, att inte känna sig ensam, att känna sig stöttad av människor runt omkring, att förhindra att tillståndet förvärras, att hitta rätt hjälp och behandling för att övervinna problem utan att störa mental hälsa och hitta lösningar från andra människor runt omkring som kan ha upplevt samma sak.
Det första du kan göra för att göra din berättelse mer bekväm är att hitta en vän eller familjemedlem som du kan lita på. Goda vänner kommer alltid att vara ärliga, ge stöd när det behövs, villiga att lyssna på berättelser och kan lita på. Du kanske redan har en, försök komma ihåg när du senast hade ett problem. Vem är där att lyssna?
Läs också: Vikten av självkärlek för mental hälsa
Att ha en god vän är inte bara användbart när du behöver en plats att ventilera, utan kan också hjälpa till att upprätthålla mental hälsa. En god vän kan följa med dig när du firar lycka och ändå finnas där för att stötta dig inför motgångar och motgångar. Förutom att kunna undvika att känna sig ensam kan en god vän också:
- Att ge mening och få dig att förstå innebörden av närvaro och syfte i livet, detta är bra som en påminnelse när du står inför problem.
- Förbättra humöret, gör dig glad och minska risken för stress eller depression.
- Öka självförtroendet och självrespekten.
- Att hjälpa till att möta och övervinna trauman, allvarliga psykiska störningar och andra dåliga upplevelser som är eller har upplevts.
- Stödja livsstilsförändringar för att bli friskare, särskilt livsstilar som kan öka risken för psykiska störningar.
Om du fortfarande är tveksam och är rädd för att ventilera direkt kan du förbereda några saker innan du gör det. Förutom att prata direkt kan du fortfarande ösa ut ditt hjärta via telefon, skicka korta meddelanden eller chatta, för att skriva brev. Välj det sätt som gör dig mest bekväm och inte får dig att känna dig ännu mer deprimerad.
Se också till att hitta rätt tidpunkt att berätta för en vän. På så sätt känner du dig inte påträngande och kan få vänners fulla uppmärksamhet. Båda känns bekväma. Som förberedelse kan du också öva på vad du vill berätta. Men kom ihåg, det spelar ingen roll om du bara kan berätta några få delar. Pressa inte dig själv.
Läs också: Faror med självdiagnos som påverkar mental hälsa
Om du behöver experthjälp för att berätta historier när du har psykiska problem kan du prova att använda applikationen . Det finns många psykologer och psykiatriker som är redo att lyssna och ge råd till de problem du upplever. Kontakta experterna via videoklipp / Röst samtal eller Chatt . Ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!
