Ultralågfettsdieten, ta reda på förklaringen här!
Jakarta – I princip har alla typer av dieter samma slutmål, som är att gå ner i vikt. Skillnaden ligger bara i metoden och matintaget du konsumerar. Keto-dieten begränsar kolhydratintaget och ökar fettintaget, vegankosten begränsar köttintaget och ökar grönsaksintaget. Vad sägs om då ultralåg fett diet ?
Ultra låg fetthalt diet , eller så kallad diet med mycket låg fetthalt, tillåter högst 10 procent av kalorierna från fett. Dessa dieter tenderar också att vara låga i protein, men mycket höga i kolhydrater, med cirka 10 procent respektive 80 procent av dagliga kalorier. Denna diet är till stor del växtbaserad och begränsar intaget av animaliska produkter, såsom ägg, kött och mejeriprodukter med hög fetthalt.
Dessutom är matkällor för vegetabiliskt protein med hög fetthalt också ofta tabu, inklusive olivolja, nötter och avokado. Faktum är att dessa livsmedel i allmänhet anses vara hälsosamma för kroppen.
Läs också: Träna med diet men inte smal, behöver du fettsugning?
Kost med mycket låg fetthalt, riktigt hälsosam?
Vissa experter hävdar att diet med låg fetthalt kan vara en källa till nya problem. Eftersom fett har flera viktiga funktioner för kroppen. Det är en viktig källa till kalorier, hjälper till att bygga cellmembran och hormoner, och hjälper även kroppen att absorbera fettlösliga vitaminer, såsom vitamin A, D, E och K.
För att inte tala om, fett gör att maten smakar bättre. Det vill säga, en diet som är väldigt låg i fettintag är definitivt inte lika njutbar som andra typer av dieter. Finns det då någon inverkan på kroppens hälsa?
Sida Healthline konstatera att ultralåg fett diet har fördelar mot flera allvarliga medicinska tillstånd, inklusive hjärtsjukdomar, diabetes, fetma och multipel skleros . Trots det måste du fortfarande fråga din läkare innan du går på denna diet. Anledningen är att denna diet kanske inte rekommenderas för dig eftersom det finns speciella tillstånd som åtföljer den.
Läs också: Effektiv träning för en hälsosam kost, här är förklaringen
Nu är det lättare för dig att ställa och svara på frågor med specialistläkare när som helst och var som helst eftersom det finns en ansökan . Du kan faktiskt till och med boka tid för behandling på närmaste sjukhus genom applikationen .
Fördelar och nackdelar
Naturligtvis finns det intressanta för- och nackdelar med denna diet. Dieter, oavsett typ, har det slutgiltiga målet att gå ner i vikt, och denna diet med mycket låg fetthalt är inget undantag. Men å andra sidan finns det också en ganska negativ inverkan på hälsan och kroppens ämnesomsättning.
Till exempel är vissa viktiga vitaminer, inklusive vitamin A, D, E och K, fettlösliga. Det betyder att din kropp inte kan använda detta vitamin om du inte äter fett. Så att minska för mycket fett innebär att kroppen inte kommer att kunna absorbera detta viktiga näringsämne.
Läs också: Kan träning utan kost göra kroppen tunn?
Inte nog med det, fettet i maten som kommer in i kroppen är viktigt för hjärnans hälsa och utveckling. I synnerhet recensionerna som finns i Plos ett avslöjade att fettsyror som härrör från omättade fetter kan ge skydd mot farorna med depression. Det vill säga att minska dess intag i kroppen kommer faktiskt att öka en persons risk för depression.
Återigen, fråga alltid en nutritionist innan du går på ett dietprogram för maximalt resultat. Balansera också det med en hälsosam livsstil, ja!
