Detta är vad som händer med ett barns kropp om det finns brist på kalcium

, Jakarta – Kalcium är en viktig del av den dagliga kosten, särskilt för barn. Kalcium är viktigt för tillväxten av starka ben och tänder. Dietister och tandläkare rekommenderar kalciumintag till barn genom konsumtion av mjölk och en balanserad kost.

Allvarlig kalciumbrist kan leda till sjukdomar som rakitis hos barn och osteoporos senare i livet. 99 procent av kalciumet i kroppen finns i benen eller skelettet; resten finns i tänderna, mjukdelar och blod. Läs mer, en förklaring av kalcium är här!

Utlöser nuvarande och framtida benstörningar

Skelettet är levande vävnad och fungerar som en kalciumreserv som behöver fyllas på dagligen. Ett högt intag av kalcium är avgörande för tillväxten av starka ben och tänder. Kalcium, fosfor och D-vitamin samverkar i kroppen för att uppnå rätt kalciumnivåer som kroppen behöver.

Brist på kalcium kan leda till osteoporos senare i livet. Osteoporos leder till benskörhet och ökad risk för frakturer. Mjölk är den största källan till kalcium och absorptionen av kalcium underlättas av mjölk och socker (laktos). D-vitamin och fosfor hjälper också kroppen att ta upp kalcium.

Läs också: Kolla in de 4 bästa kalciumkällorna för vegetarianer

Men att konsumera för mycket mjölk kan också orsaka problem. Att dricka mer än 600 milliliter till 800 milliliter om dagen kan minska ett barns aptit. Barn är mindre benägna att äta andra typer av mat, vilket kan påverka hur deras kroppar absorberar järn.

Mjölk är den viktigaste energikällan som barn behöver under uppväxtperioden. Idag finns det många mejeriprodukter med låg fetthalt. Men mejeriprodukter med låg fetthalt är inte lämpliga att äta för barn i åldrarna 1-2 år.

För mer information om reglerna för att konsumera bra mjölk för barns tillväxtbehov, fråga direkt till för mer detaljerad information. Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge föräldrar den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare par kan välja att chatta via Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.

Läs också: 5 fördelar med kalcium för barns utveckling

Vad händer om barnet är lat för att dricka mjölk? Om ditt barn vägrar att dricka mjölk kan kalcium fås från följande livsmedel:

  1. Ost, yoghurt eller mjölkbaserad vaniljsås.
  2. Sardiner och annan fisk som innehåller ätbara fina ben.
  3. Nötter (som mandel) har måttliga mängder kalcium och protein
  4. Bladgröna grönsaker som broccoli,
  5. Spenat och bok choy.
  6. Spannmål.
  7. Drycker som innehåller soja.

Kalciumintag spelar också en roll för tillväxt och utveckling hos barn under graviditeten. Under graviditet och ammande bör mammor konsumera kalcium i en hälsosam och balanserad kost.

Om den gravida kvinnan inte får i sig tillräckligt med kalcium tas det kalcium som det utvecklande barnet behöver från moderns ben. Därför är det rekommenderade kalciumintaget för gravida kvinnor 1 100 milligram per dag eller 300 milligram mer än för icke-gravida kvinnor. RDI för kalcium för ammande kvinnor är 1 200 milligram dagligen. Observera att när du vill ta kalciumtillskott, kontakta ett medicinskt team.

Barn och gravida kvinnor, i själva verket behöver alla få i sig kalcium i rimliga mängder. Människor som inte får i sig tillräckligt med kalcium och D-vitamin under hela sitt liv har större chans att utveckla tunna och sköra ben (benskörhet) under sina senare år.

Kroppen använder också D-vitamin för att hjälpa musklerna att absorbera kalcium och arbeta ordentligt. Om musklerna inte får tillräckligt med kalcium kan de krampa, göra ont eller bli svaga.

Referens:
Mottchildren.org. Tillgänglig 2019. Få i sig tillräckligt med kalcium och D-vitamin.
Bättre hälsokanal. Tillgänglig 2019. Kalcium – barn.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found