leftforwork.com

Jakarta – Under graviditeten uppmuntras gravida kvinnor att äta mat som innehåller mycket näringsämnen. Eftersom det är viktigt att upprätthålla moderns och fostrets hälsa så att den förväntade förlossningsprocessen blir ännu säkrare.

En typ av mat som är rik på näringsämnen och fibrer, som rekommenderas att konsumeras under graviditeten, är frukt. Denna mat har mycket innehåll som vitamin C, folsyra, betakaroten och kalium. Alla dessa näringsämnen behövs för både mamma och barn.

Även om det har många fördelar kan det inte förnekas att det alltid finns det bästa av det bästa. Inklusive valet av frukt som konsumeras under graviditeten. Kolla listan över frukter som är bra att äta för gravida kvinnor nedan!

1. Äpple

En studie säger att att regelbundet äta äpplen under graviditeten kan minska risken för astma hos bebisar som kommer att födas. Dessutom kan mammor som regelbundet äter äpplen också undvika att föda barn med vissa allergier.

Förutom fördelarna för fostret är det också bra att äta äpplen för att underhålla mamman under graviditeten. Detta beror på att äpplen innehåller mycket fibrer, vitamin A och vitamin C och kalium.

2. Banan

Gravida kvinnor som flitigt äter bananer kommer vanligtvis att ha mer energi när de genomgår graviditet. Eftersom bananer är den bästa källan till kalium för kroppen och är användbara som en snabb energiförsörjning för mammor.

Dessutom sägs att äta bananer också minska det illamående som uppstår. Innehållet av vitamin B6 och vitamin C gör att bananer måste ingå i den "obligatoriska" menyn och konsumeras med andra frukter.

3. Mango

Denna frukt är också bra att äta av mödrar under graviditeten. Mango innehåller mycket C-vitamin och tillgodoser kroppens dagliga behov av dessa näringsämnen.

Gravida kvinnor som regelbundet konsumerar mango kan också få barn som kommer att födas att ha hög immunitet. Detta beror på det höga A-vitamininnehållet i mango.

4. Avokado

Gravida kvinnor rekommenderas också att äta mycket avokado. Eftersom denna frukt är hög i folsyra, vitamin C och vitamin B. Alla dessa intag är viktiga för mödrar att konsumera under graviditeten.

Avokadofrukt innehåller också mycket K-vitamin, fibrer och många mineraler som även gravida kvinnor behöver. Att äta avokado sägs också kunna övervinna symptomen på illamående och kramper som mödrar upplever under graviditeten. Avokado tros också vara bra och spelar en viktig roll i utvecklingen av barnets hjärna.

5. Orange

Som en frukt som ofta identifieras med C-vitamin visar det sig att apelsiner även har andra fördelar för gravida kvinnor. Innehållet av vitaminer, folat och fibrer i citrusfrukter sägs kunna få mammor att uppleva en bättre och hälsosammare graviditet.

Regelbunden konsumtion av citrusfrukter kan också hjälpa till att förhindra att mamman blir uttorkad, aka brist på vätska. Eftersom apelsiner innehåller mycket vatten som om det konsumeras kan hjälpa gravida kvinnor att tillgodose behoven av kroppsvätskor under graviditeten.

Om en gravid kvinna är uttorkad, tröttnar vanligtvis hennes kropp lättare och kan orsaka oönskade problem. Så för att hålla dig frisk under graviditeten, glöm inte att äta minst 2-3 portioner frukt varje dag, OK?

Om du har problem med graviditeten och behöver läkares råd, använd appen bara. Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt för att lösa eventuella problem som kan uppstå. kan också användas för att planera labb test och köper medicin så levereras beställningen inom en timme hem till dig. Kom igen, ladda ner på App Store och Google Play nu!