Orsaker till att morgonsolen kan påverka mental hälsa
, Jakarta - Solljus är en av de många behandlingsmetoder som används för att behandla flera hälsoproblem, både fysiska och psykiska. Alla borde få rätt mängd exponering för att inte orsaka negativa effekter. Om det är överdrivet kan naturligtvis vissa skadliga effekter uppstå. Du kan uppleva solbränna och till och med hudcancer.
Trots det finns det fortfarande många människor som inte tror att korrekt solexponering kan vara bra för att upprätthålla mental hälsa. Anledningen är att det verkar som att det inte finns någon korrelation om exponering för solljus kan göra mentalt starkare. Tja, för att ta reda på mer om det, läs följande recension!
Läs också: 4 Faror med solljus för huden
Upprätthålla mental hälsa med solexponering
Solljus och mörker kan utlösa frisättning av hormoner i allas hjärna. När kroppen utsätts för solljus ökar frisättningen av ett hormon som kallas serotonin i hjärnan. Serotonin är förknippat med att förbättra humöret och hjälpa en person att lugna ner sig och fokusera. När det är mörkt utlöser din hjärna hormonet melatonin, som är ansvarigt för att hjälpa dig att somna.
Utan tillräckligt med solexponering kan serotoninnivåerna i kroppen minska. Låga serotoninnivåer är förknippade med en måttlig risk för depression med ett säsongsmönster. Denna psykiska störning utlöses i allmänhet av säsongsmässiga förändringar som kan påverkas av att kroppen inte får solljus. Ändå är att upprätthålla mental hälsa inte den enda fördelen med att få tillräckligt med solexponering.
Förutom huden kan den ljusinducerade effekten av serotonin utlösas av solljus som kommer in genom ögonen. Solljus signalerar till speciella områden på näthinnan som utlöser frisättningen av serotonin. Därför är risken att uppleva säsongsbunden depression benägen att uppstå på vintern när solen inte skiner mycket. Även om det inte finns någon vinter i Indonesien, kommer solen att skina lite längre under regnperioden.
Det huvudsakliga behandlingssättet är med ljusterapi eller ljusterapi. Du kan få ljus från en låda som efterliknar naturligt solljus för att stimulera hjärnan att producera serotonin och minska överskottet av melatonin. På så sätt kan psykiska störningar på grund av säsongsbetonade sjukdomar åtgärdas snabbt.
Om du fortfarande har frågor angående solljusets alla fördelar på mental hälsa, en psykolog eller psykiater från redo att hjälpa till. Det är lätt, bara genom ladda ner Ansökan , kan du direkt interagera med professionella medicinska experter utan att behöva träffas ansikte mot ansikte för att undvika risken att utsättas för covid-19. Njut av bekvämligheten nu!
Läs också: 9 enkla sätt att upprätthålla mental hälsa
Förutom depression, visste du att solexponering också kan behandla schizofreni?
Schizofreni är ett allvarligt psykiskt tillstånd som får en person att känna att de inte är i verkligheten på grund av psykotiska symtom, såsom hallucinationer och vanföreställningar. Detta har en negativ inverkan på hur du tänker och beter dig. Detta upptäcktes om någon med schizofreni var mer benägen att ha låga nivåer av vitamin D än normala människor eller att ha mycket lite solexponering.
Vissa studier nämner också att otillräckligt solljus som en baby, eller D-vitamintillskott, kan öka risken för denna psykiska störning i framtiden. Dessutom konstateras i en studie om någon med diagnosen schizofreni upplever låga nivåer av vitaminet, särskilt om symtomen är akuta.
Läs också: Var inte rädd för solen, det här är fördelarna med att sola
Nåväl, nu vet du orsaken till att någon som sällan utsätts för solen löper större risk för psykiska problem. Därför är det bättre att få solljus regelbundet så att kroppen kan vara fysiskt och mentalt frisk. Kroppens tillräcklighet för D-vitamin och serotoninnivåer i kroppen är mycket viktiga för att upprätthålla hälsan.
