Sporttips för att bli gravid snabbt
Jakarta – Det finns många saker som måste beaktas när man förbereder sig för graviditeten. Eftersom graviditet är den mest efterlängtade tiden av alla par, särskilt de som är nygifta.
Men visste du att livsstil, särskilt träning, kan vara en av faktorerna som kan påskynda graviditeten? Faktum är att många studier har tittat på effekten av träning på kvinnlig fertilitet.
Enligt en studie kan regelbunden träning med måttlig intensitet bidra till att öka kvinnlig fertilitet. Regelbunden träning, minst 30 minuter om dagen, sägs också förhindra infertilitet.
Mer än så kan träning också öka och förbättra ämnesomsättningen, blodcirkulationen och bidra till att öka produktionen av hormoner relaterade till äggtillväxt. Men visst, övningen som görs har skillnader mot vanliga idrotter.
Typen av träning och intensitet är det viktigaste. För när de planerar en graviditet behöver mammor träna lätt men kan stimulera ägglossningen. Att träna för ansträngande kan faktiskt vara farligt och öka risken för missfall.
Så att graviditetsprogrammet som genomförs ger resultat, kontrollera vilka typer av sporter som rekommenderas för följande blivande mammor, kom igen!
- Yoga
För att graviditetsprogrammet ska bli framgångsrikt är det första som måste säkerställas att den blivande mamman inte upplever svår stress. För när en kvinna är deprimerad kommer framgångsfrekvensen för "befruktning"-processen vanligtvis också att minska.
Meditation är en rekommenderad övning för att hålla kroppen och sinnet avslappnat. En av dem är yoga. Förutom att hålla kroppen lugn kan yogan även förbättra blodcirkulationen så att mamman blir mer vältränad.
- Promenad
Regelbunden promenad är ganska effektiv för att öka chanserna att bli gravid. Eftersom denna sport sällan har en traumatisk inverkan på kroppen. Det vill säga, det är ganska säkert att göra, även för kvinnor som planerar en graviditet.
Att gå är också säkert att göra även efter att en kvinna går in i graviditeten. Även om det verkar lätt, är promenader en av de minst önskvärda övningarna. Även om den här sporten har många fördelar och säkert är billig, du vet.
- Simning
Simning är en typ av sport som har ganska många "fans". Tydligen sparar den här sporten också en rad fördelar för kroppen, du vet. Detta inkluderar kvinnor som planerar en graviditet.
Simning är en bra konditionsträning för att träna hjärthälsa. Detta är nödvändigt för kvinnor att förbereda sig för förlossning i framtiden. Men det är ändå viktigt att se till att du inte går över gränsen när du tränar, eller hur?
- Cykel
Ett knep för att konsekvent träna är att ändra "menyn" varje dag. Du har till exempel två dagars yoga, sedan den tredje dagen kan du prova på att cykla eller utöva andra sporter.
Cykling är en träning som är lämplig att göra under förberedelserna inför graviditeten. Eftersom denna typ av träning ger många fördelar för ben- och lårmusklerna. Cykling kan också förbättra blodcirkulationen och behålla vikten. Vikt är en sak som också är viktig för att avgöra chanserna att bli gravid.
- Sport med din partner
Rekommendationen att träna gäller inte bara kvinnor. Blivande fäder bör också öka fertiliteten genom att träna regelbundet. För att vara mer entusiastisk, det är inget fel med att sporta med din partner, du vet.
Att träna med en partner är inte bara fördelaktigt för hälsan och konditionen, utan också styrkan i relationen. Att ofta göra roliga saker tillsammans har visat sig få par att hålla ihop.
Förutom träning måste även andra hälsosamma livsstilar tillämpas omedelbart om du vill bli gravid. Försök att diskutera med din läkare om beredskap och problem före graviditeten, under graviditeten, tills före förlossningen. Se också till att du har ladda ner Ansökan på din telefon. Eftersom göra det lättare för dig att prata med läkaren Video/röstsamtal och chatt. Att köpa medicin och planera laboratorietester är också väldigt enkelt med !
