4 sätt att ta hand om mental hälsa under covid-19-pandemin
Jakarta - Sedan coronaviruset har blivit en global pandemi uppstår ofta dåliga känslor och tankar angående nära och käras framtid. Inte bara tankar och känslor, den allt svårare pandemin har fått en del människor att förlora sin huvudsakliga försörjning. Detta orsakar inte bara stress, utan också depression. Att förlora den huvudsakliga försörjningen är inte trivialt, särskilt för ett familjeöverhuvud.
Detta kommer säkerligen att utlösa en stor förändring i livet. För att inte tala om de som är positiva offer för coronaviruset och måste isolera sig tills de är helt återställda. Psykiska problem för de drabbade är oundvikliga. Men stress och överdriven ångest kan hanteras och hanteras, för att inte orsaka allvarligare psykiska problem i framtiden. Här är tips för att upprätthålla mental hälsa under en pandemi:
Läs också: Så här förvarar du Sinovac Corona-vaccinet
1. Begränsa användningen av sociala medier
Att hålla sig à jour med aktuella nyheter är viktigt, men om det påverkar psyket hos varje person bör du begränsa användningen av sociala medier. Att ständigt utsättas för dåliga nyheter kommer att ha en negativ inverkan på mental hälsa. Begränsa användningen av teknik, med tanke på att du ibland behöver ta dig ut ur cyberrymden och hitta andra aktiviteter som får dig att känna dig lycklig och bekväm.
2. Sysselsätta dig med olika aktiviteter
För närvarande implementeras PSBB (Large-Scale Social Restrictions) för andra gången. Tips för att bibehålla mental hälsa under nästa pandemi kan fås genom att hålla dig sysselsatt med olika aktiviteter du gillar. Om du vill se ett drama som fortfarande pågår önskelista, bättre titta nu för att bibehålla mental hälsa. Att göra aktiviteter du gillar kommer att hålla dig från negativa tankar.
Läs också: Processen för att bevilja Corona-vaccin BPOM-tillstånd
3. Behåll social interaktion
Att vara instängd i hemmet 24/7 kan vara stressande för vissa människor. Speciellt för de som är vana vid aktiviteter utanför hemmet. Denna känsla av ensamhet har potential att orsaka negativa tankar som kan ha en inverkan på mental hälsa. Tips för att bibehålla mental hälsa under nästa pandemi genom att fundera på om denna karantän är en möjlighet att stärka relationer med familj eller nära och kära.
Diskutera med dem och planera roliga aktiviteter att göra tillsammans. Om du känner dig väldigt orolig och du inte kan hantera det ensam, dela ditt problem med någon du litar på. De kanske har en lösning som du vill höra.
4. Håll din kropp frisk
Fysisk och psykisk hälsa är nära besläktade. Om den mentala hälsan försämras kommer immunförsvaret att följa efter, och vice versa. För att behålla uthålligheten kan du ta ytterligare kosttillskott och multivitaminer. Utan att lämna huset kan du få det i applikationen med funktionen "köp medicin" i den.
Läs också: Covid-19-pandemin kan göra det svårt att sova, så här hanterar du det
Ibland kommer den upplevda ångesten att vara mycket betungande, så olika tips för att upprätthålla mental hälsa under pandemin fungerar inte på dig själv. Om detta händer dig, diskutera det med en psykolog eller psykiater i ansökan , ja. Oavsett den nuvarande situationen, kom ihåg att du inte är ensam. Det finns människor i närheten som alltid är villiga att hjälpa till i problem eller nöje.
