, Jakarta - Det verkar som att nästan alla i sitt liv har upplevt förstoppning eller förstoppning. Detta tillstånd uppstår när avföringen rör sig för långsamt i matsmältningssystemet och inte effektivt kan utvisas från ändtarmen. Som ett resultat blir avföringen hård och torr, vilket gör det svårt att driva ut från ändtarmen.

Orsakerna till förstoppning i sig inkluderar många saker. Från förändringar i kosten, brist på fysisk aktivitet, biverkningar av droger, till psykiska störningar.

Jo, eftersom det är relaterat till matsmältningssystemet, är detta problem naturligtvis också nära relaterat till mat och dryck. Vilka livsmedel bör då undvikas av personer med förstoppning?

Läs också: Faktorer som orsakar förstoppning vid fasta

Vilka livsmedel ska man undvika?

Det finns faktiskt vissa livsmedel som kan starta matsmältningssystemet. Till exempel nötter, frukt som päron och kiwi, till olika grönsaker. Men det finns också vissa livsmedel som faktiskt kan göra förstoppningssymptom värre.

Tja, här är några livsmedel som drabbade måste undvika.

1. Banan

Denna banans mognad kan avgöra om denna frukt kan orsaka förstoppning eller inte. Kalium som finns i mogna bananer kan hjälpa till att lindra diarrétillstånd, eftersom det fungerar som ett substitut för elektrolyter som kroppen behöver. Under tiden, fruktooligosackarider som finns i bananer kan hämma jäsningen av bananer i tarmkanalen, och hjälpa till att förhindra förstoppning i vissa fall.

Hur är det med omogna bananer? Tja, denna banan kan orsaka svåra tarmrörelser eller förstoppning. Bananer som fortfarande är omogna eller inte för mogna är svårsmälta för kroppen och smakar bittert eftersom de innehåller tanniner. Inte nog med det, omogna bananer innehåller också mycket stärkelse, vilket kan bidra till förstoppning.

2. Mejeriprodukter

Om de konsumeras för mycket kan mejeriprodukter som mjölk och ost orsaka förstoppning. Man misstänker att laktosen i mjölk kan göra att gaser och uppblåsthet ökar.

3. Choklad

Personer med förstoppning och colon irritabile rekommenderas inte heller att äta choklad. Man misstänker att den stora mängden fett i choklad kan bromsa matsmältningsprocessen. Detta misstänks bromsa muskelsammandragningar (peristaltik) som gör att maten rör sig genom tarmarna.

Läs också: Förstoppning när du fastar, bör du vara uppmärksam på dessa livsmedel

4. Rött kött

Denna mat kan också utlösa förstoppning på grund av de höga nivåerna av fett som finns i den. Tja, matsmältningskanalen tar säkert lång tid att bearbeta det. Dessutom har kött även skaldjursproteinfibrer som är svårsmälta i kroppens mage.

5. Koffein

För dig som gillar att smutta på kaffe eller te och upplever förstoppning är det bra att minska på dessa drycker, och mat som innehåller koffein. Koffein kan verkligen vara ett stimulerande medel för att stimulera oss att göra avföring.

Men om kroppen är uttorkad, kommer mat och dryck som innehåller koffein bara att göra förstoppning värre eller ännu värre.

Vill du veta mer om problemet ovan? Eller har andra hälsoproblem? Du kan fråga direkt till läkaren genom ansökan . Genom funktioner Chatt och Röst/videosamtal , kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner Ansökan nu på App Store och Google Play!