Dessa är 7 faktorer som orsakar dietmisslyckande
, Jakarta - När en person känner att hans kropp är för tung, kommer han vanligtvis att gå på en diet. Men bantning kräver konsistens för att gå ner i vikt. Konsistens är inte en lätt sak, så inte få som upplever misslyckande i kosten. Många faktorer gör att en diet misslyckas. Dessa faktorer är:
Brist på sömn
En av de faktorer som gör att dieter misslyckas beror på sömnbrist. Dessutom är antalet överviktiga och fetma de senaste åren orsakade av sömnbrist. Sömnbrist kan göra att hormonet ghrelin ökar. Detta hormon tjänar till att stimulera aptiten och minska hormonet leptin eller det hormon som utlöser mättnadskänslor. När en person bara sover kort, kommer hungern och aptiten att öka.
Att äta som en känslofrigörelse
En annan sak som kan orsaka dietmisslyckande är att äta som ett känslomässigt utlopp. Någon som gör detta kommer vanligtvis omedelbart att glömma dietprogrammet och äta vad han vill. Om du har en sådan vana, sluta med det. Avled dina tankar med positiva saker, som att läsa en bok eller träna.
Konsumerar alkohol
En annan orsak till misslyckade dieter är vanan att konsumera alkohol. Inte ett fåtal personer som föredrar alkohol för avkoppling. Denna vana måste minskas eftersom att känna sig avslappnad när man dricker alkoholhaltiga drycker kan störa sömnmönster, hämma aktiviteter och öka känslor av ångest och depression. Att dricka alkohol för att vara uppe sent kan dessutom leda till fetma.
Brist på träning
Dietfel kan också bero på brist på motion. Att gå på en diet men inte åtföljas av regelbunden träning kan göra att resultatet inte är optimalt. Därför rekommenderas det starkt att träna regelbundet varje dag. Det räcker bara med lätt träning som gymnastik, jogging eller yoga, så länge det är rutin varje dag. För maximalt resultat kan träning göras med hjälp av sportutrustning för att bränna mer fett och kalorier.
Diet Eftersom Trend
Mest troligt kommer dieten att misslyckas om du bara följer trenden. Du måste veta vad dietens motivation är innan du kör den. Om du bara följer trenden eller människorna omkring dig kommer det att vara förgäves. Hitta den mest övertygande anledningen till varför du bör gå på en diet, skriv sedan ner den och klistra in den där du alltid kan se den. Då kommer din beslutsamhet att äta starkare.
Sällan frukost
Dieten kan misslyckas om en person sällan äter frukost. Många tror att man går ner i vikt snabbt om man hoppar över frukosten. En studie säger att frukosten har stor inflytande på viktminskning. Frukost bör göras minst 2 timmar efter att du gått upp på morgonen. Frukostens funktion är att hjälpa kroppens metaboliska process och påskynda processen att bränna kalorier.
För strikt diet
Dieter som är för strikta kan få dem att misslyckas. När du är van vid att äta söt och fet mat måste du plötsligt lägga om din kost, vilket gör att kroppen får svårt att anpassa sig. Slutligen, kostprogrammet håller inte länge, eftersom kroppen inte är van vid det. En bra diet är en diet som görs långsamt och med jämna mellanrum. Även om det går långsamt kommer de erhållna resultaten att maximeras.
Det var 7 faktorer som kan få en diet att misslyckas. Om du vill diskutera kost, läkare från redo att hjälpa till. Det är enkelt, bara med ladda ner Ansökan på App Store eller Google Play!
Läs också:
- Dessa är fakta om Mayo Diet för att göra dieten mer användbar
- 5 måste-veta fakta om keto-dieten
- Bekantskap med LCHF-dieten som inte torterar
