leftforwork.com

Jakarta – Förutom att vara fysiskt hälsosam kan träning naturligtvis också göra att den känslomässiga eller mentala hälsan upprätthålls alltmer. Fördelarna med andningsövningar som yoga, Qigong eller Tai Chi kan förbättra koncentrationen och kontrollera din andning väl. Jo, på det sättet kommer bördan eller tankarna som är trötta på grund av olika tryck som har samlats att minska. Hurså?

Enligt experter kan denna andningsövning göra andningen regelbunden så att syre flödar till hjärnan smidigare. Glöm inte att hjärnan behöver mycket syre för att utföra sina funktioner. Lansera Mayo Clinic, Även om hjärnans sammansättning bara är två procent av den totala kroppsmassan, är detta organ "girigt" efter syre. Hjärnan spenderar minst 20 procent av kroppens totala syrebehov. Med andra ord kommer en femtedel av syret du andas in att gå direkt till hjärnan. Tja, denna syrebrist kommer säkert att orsaka en rad problem för kroppen, varav ett är mental hälsa.

Minska ångest till depression

Att implementera en hälsosam livsstil genom mat har visat sig öka mängden syre i kroppen. Andningsövningens roll är dock inte mindre bra. Denna typ av träning kommer att öka kroppens förmåga att transportera syre till blodet. Anledningen är att andningsövningar använder diafragman så att du kan andas in längre andetag, jämfört med att andas genom bröstet. Tja, denna teknik kan öka mängden syre som kommer in i kroppens system. ( Läs också: Tips för att lindra stress på kort tid)

På tal om andningsövningar har yoga blivit den typ av andningsövning som många väljer. Det finns en intressant studie om förhållandet mellan yoga och mental hälsa som du bör överväga. En studie från 2016 utförd vid University of Pennsylvania undersökte personer med allvarlig depressiv sjukdom som inte var helt på medicin. I studien fann forskarna att dessa människor upplevde en minskning av depression och ångest efter att ha utövat Sudarshan Kriya yoga. Denna typ av yogaställning är en kontrollerad andningsövning på regelbunden basis.

Förutom det finns det också andra fördelar med yoga enligt experter:

• Minska ångest.
• Minnet är starkare.
• Högre självförtroende.
• Öka humör .
• Minska känslor av hat.
• Mer självaccepterande.
• Förbättra sociala färdigheter.
• Minska depression och trötthet.

Göra sig av med stress

Enligt experter kan du genom att regelbundet göra andningsövningar träna din kropp att öka mängden syre som kommer in i blodet. Intressant nog kan denna övning också lindra stressen du upplever. Till exempel genom andningsövningar som tai chi. Denna sport utövar principen att andas genom mjuka, långsamma, rytmiska rörelser. Tja, sa tai chi-experter kan göra sinnet lugnare så att det kan lindra stress.

Andningsövningar kan också vara ett sätt att göra din kropp mer avslappnad. Vägen är naturligtvis lätt genom att koncentrera sig på andningen. Experter säger, förutom att kunna lindra huvudvärk, kan avslappnande andningstekniker också hjälpa dig att hantera stress. Vad du behöver vara uppmärksam på, fokusera på att lindra spänningar genom att andas genom diafragman, fylla magen med luft.

Förutom att lindra stress kan fördelarna med andningsträning också förbättra kvaliteten på din sömn. Nåväl, när du sover bättre och bättre kvalitet blir förstås sinnet mycket lugnare. Enligt experter är dålig sömnkvalitet grundorsaken till många psykiska problem. Till exempel irritabilitet, ofokuserad, benägen för stress, till depression.

Fördelarna med andningsträning är bra för det mentala, men det blir mer effektivt om du balanserar det genom att äta hälsosamt och vila tillräckligt.

Tja, om du vill veta mer om fördelarna med andningsträning kan du kontakta läkaren via applikationen att diskutera denna fråga . Kom igen, ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play.