Lär känna förklaringen till Intermittent Workout
”Det är inte många som känner till Intermittent Workout, även om den här metoden kan få många att bli vanliga motionärer. Du behöver inte lägga mycket tid på att träna varje dag, bara dela upp det i flera delar på kort tid."
, Jakarta – Det finns många val av träning som du kan göra varje dag för att hålla din kropp frisk och vältränad. Trots det har många människor svårt att hantera tiden när de vill göra denna fysiska aktivitet regelbundet. Nu, intermittent tränakanske kan det vara en lösning för er som har begränsad tid. För mer information, läs följande recension!
Vad är intermittent träning?
Intermittent träning är ett minisportpass som genomförs med jämna mellanrum under hela dagen. Du kan träna 5 till 20 minuter flera gånger om dagen, vilket är lika effektivt som 45 till 60 minuters fysisk aktivitet en gång. Denna metod tros vara effektiv för att få någon att träna regelbundet jämfört med att göra det en gång under en längre tid.
Läs också: Lär känna Intervallträning, en kort övning som gör dig smal
Intermittent träning kan göras med en övning i taget eller en mängd olika övningar, men gör helst en blandning av rörelser under dagen. Om målet är att rikta in sig på över- och underkroppen kan du göra övningar, som knäböj, utfall, plankor och armhävningar. Valet av övning och hur många repetitioner du vill ha kan vara ett individuellt val.
Om du siktar på 50 minuters träning per dag, försök att dela upp det intermittent träning till små aktiviteter. Till exempel kan du göra 15 minuters rask, lätt träning på morgonen, 10 minuters rask promenad på lunchen och 25 minuters promenad eller jogging på eftermiddagen. Tänk om du gör det 5 dagar i veckan, 250 minuter har erhållits bara med denna rutin.
Du kan dela det hur du vill med de rörelser eller övningar du vill. Trots det är det tillrådligt att inte tvinga dig själv att spendera en hel timme varje dag eftersom det kommer att vara svårt att göra regelbundet. Genom att göra övningen kort och rolig blir förstås inte tidsuppoffringen alltför kännbar, så det är motiverat att fortsätta göra det.
Läs också: Att göra intermittent åtföljd av träning, kan det?
Fördelar med intermittent träning
Du bör också känna till några av fördelarna med intermittent träning på kroppen, inklusive:
1. Stärker musklerna
Intermittent träning Du kan stärka dina muskler genom att välja flera övningar som stärker det önskade området. Många människor vill förstora sina arm- och bröstmuskler för att se vältränade ut. Välj rätt övning genom att ange hur många reps du vill ha för varje set eller tidsinställd uppdelad för varje övning. Ökningen i styrka kan kännas efter en tid med denna metod.
Du måste också göra regelbundna fysiska undersökningar varje år för att se till att din kropp är i bra form. Bokning för kroppsundersökningar kan göras via appen till flera sjukhus som har samarbetat. Ladda ner Ansökan för att få denna bekvämlighet!
2. Förbättra kardiovaskulär hälsa
Om arbetet du gör inte får kroppen att röra sig mycket, är konditionsträning varje dag förvisso väldigt lite. Därför behöver du göra korta aeroba övningar för att få ditt hjärta att pumpa ett tag. Genom att göra det flera gånger om dagen kan naturligtvis hjärthälsan bibehållas.
Läs också: Lev en intermittent fastediet, det här är rätt övning att göra
3. Öka flexibiliteten
Många jobb kräver att bara sitta vid ett skrivbord i timmar i sträck. Naturligtvis får denna livsstil inte kroppen att röra sig mycket så att den kan orsaka problem med rörlighet och flexibilitet i framtiden. Inte bara det, detta problem kan också leda till för tidig död om det inte kontrolleras. Därför måste du röra din kropp genom att göra intermittent träning.
Tja, nu när du vet om intermittent träning och alla fördelar du kan få för kroppen. Det är viktigt att se till att kroppen alltid är frisk och vältränad genom att träna regelbundet. På så sätt kan alla farliga sjukdomar som kan angripa kroppen minimeras.
