leftforwork.com

Jakarta – Människor som är feta och lätt feta ingår i kroppskategorin endomorf . Naturligtvis lagrar denna kroppstyp mer kroppsfett och det kommer att vara mycket svårt för honom att gå ner i vikt. Denna kroppstyp kommer dock att få muskler snabbt om du tränar regelbundet.

Hans höga midja och korta gestalt gav honom en illusion som om han hade en tjockare mage än de andra typerna. Även överarmarna och låren är fylligare än botten, så denna typ av kroppsbyggnad kallas päronliknande.

Även om det kan tyckas att den här kroppstypen har svårt att få en atletisk byggnad, kan de utmärka sig i sporter som betonar styrka, på grund av sin stora kroppsmassa. Denna kroppstyp lämpar sig generellt inte för sporter som förlitar sig på smidighet och snabbhet utan styrkeaktiviteter som t.ex kraftlyft kan vara perfekt för dem.

Läs också: Oj, det visar sig att fett också kan smitta

En studie visade att många människor som är överviktiga känner sig ovilliga att idrotta. Förutom att de skäms, förföljer vissa risker dem också, som skador på lederna på grund av att de stöder kroppsvikten för länge, rädsla för att falla och känslan av att träningen de gör faktiskt förvärrar deras tillstånd. Eftersom träning är en rekommendation, här är några sporter som är lämpliga för feta kroppsägare:

1. Lätt gymnastik

Du som är tjock har oftast begränsningar att röra dig fritt. Därför kommer lätt träning vara perfekt för dig. Denna lätta övning kommer inte att göra att du behöver hoppa och även göra plötsliga stamprörelser, så den är perfekt för dig. Om du fortfarande har problem med lite lätt gymnastik, var inte blyg för att be om hjälp och vägledning från instruktören.

2. Tyngdlyftning

Dessutom är sporten som passar dig som är överviktig att lyfta vikter. Denna sport kräver faktiskt inte mycket rörelse. Du behöver bara röra händerna med den tillgängliga muskelstyrkan för att lyfta vikten. För att gå ner i vikt optimalt måste du göra detta styrkelyft regelbundet minst 2 gånger i veckan. Förutom att få den idealiska kroppen kan lyfta vikter också göra kroppens muskler synliga.

3. Jogga eller rask promenad

Jogging eller rask promenad kan vara en lämplig sport för feta kroppsägare som har svårt att springa. Genom att jogga i en halvtimme kommer du att kunna bränna runt 191 kalorier. Om det ändå känns tungt kan du prova att gå eller en kombination av promenad och rask promenad. För att gå ner i vikt mer optimalt bör du jogga eller gå raska promenader regelbundet minst tre gånger i veckan.

4. Cykel

Du kan använda en cykel för att bränna fett i kroppen. Gör den här aktiviteten genom att gå runt i komplexet eller staden. Denna cykeltramprörelse känns definitivt inte tung för dig som är tjock. Så, ta dig bara tid på 30 minuter var tredje gång i veckan för att göra denna övning så att din kropp är frisk.

Läs också: Här är 6 tecken på att du bör sluta träna

Det viktigaste med att träna är att du tycker om att göra det och inte känner dig tvingad. Men om du skadar dig när du tränar kan du kontakta en betrodd läkare på att rådfråga dina hälsoproblem. Dra nytta av funktionerna videoklipp / Röst samtal eller Chatt när som helst och var som helst. Vad väntar du på? Kom igen, ladda ner nu!