8 sätt att övervinna åderbråck under graviditeten
, Jakarta – Åderbråck är ett av de vanligaste besvären som många gravida kvinnor upplever under graviditeten. Även om det generellt är ofarligt, kan åderbråck vara obehagligt. Den goda nyheten är att åderbråck vanligtvis avtar inom tre månader till ett år efter förlossningen.
Åderbråck uppstår när venerna sväller och vidgas. Gravida kvinnor är benägna att få åderbråck, för under graviditeten ökar blodvolymen i moderns kropp vilket kan sätta tryck på venerna.
Dessutom påverkar hormonella förändringar också uppkomsten av åderbråck under graviditeten, eftersom ökade nivåer av progesteron vidgar eller öppnar blodkärlen. Den växande livmodern sätter också press på den nedre hålvenen (venen som transporterar blod från benen och fötterna till hjärtat) vilket bidrar till åderbråck.
Åderbråck under graviditeten uppstår vanligtvis i benen, men kan även dyka upp på skinkorna och slidan. Så hur löser man det? Detta är recensionen.
Läs också: Akta dig för utseendet av vaginala åderbråck hos gravida kvinnor
Hur man behandlar åderbråck under graviditeten
Inte alla gravida kvinnor upplever åderbråck. Men om du upplever det finns det flera sätt du kan försöka hjälpa till att minska åderbråck:
1. Håll blodflödet jämnt
Undvik att sitta eller stå i samma position under lång tid. Se till att mamman vilar eller byter ställning. När du sitter, håll benen upphöjda. Böj anklarna så ofta som möjligt och bryt vanan att sitta med benen i kors.
2. Rör dig aktivt
Träning är nyckeln till att förebygga åderbråck. Så försök att gå eller göra andra avkopplande sporter som kan öka mammans blodcirkulation. Simning kan också hjälpa till att behandla åderbråck. Så försök att simma regelbundet under graviditeten.
Vill du testa andra sporter kan du också fråga läkaren angående säker träning för mammor att göra under graviditeten.
3. Klä dig bekvämt
Se till att mamman har bekväma kläder på sig och inte är för tighta, inklusive underkläder. Undvik att bära åtsittande bälten eller strumpor, och håll dig borta från skor som är för tajta och högklackade stiletter .
Läs också: 6 vanor som kan orsaka åderbråck
4. Bära kompressionsstrumpor
Kompressionsstrumpor kan bekämpa tryck från magen till underkroppen och öka blodflödet till benen mot hjärtat. Det finns faktiskt ingen forskning som stöder dessa kompressionsstrumpor som ett sätt att behandla åderbråck. Dessa strumpor kan dock hjälpa till att tillfälligt lindra åderbråck. Att bära kompressionsstrumpor innan du går upp ur sängen på morgonen hjälper till att förhindra blod från att byggas upp.
5. Upprätthålla vikt
Försök att hålla mammans viktuppgång under graviditeten enligt förlossningsläkarens rekommendationer, vanligtvis runt 11-16 kilo. Anledningen är, att uppleva mer viktökning kommer bara att öka arbetsbelastningen på mammans blodcirkulationssystem som redan arbetar för hårt.
6. Sov på din vänstra sida
Du kanske har hört rådet att sova på vänster sida kan hjälpa mot åderbråck. Detta beror på att den nedre hålvenen är på höger sida av moderns kropp. Att ligga på vänster sida kan minska belastningen på livmodern från venerna och trycket på venerna i mammans ben och vrister.
7. Undvik kraftigt tryck
Undvik att lyfta tunga föremål under graviditeten, eftersom det kan göra blodkärlen mer synliga. Frekvent belastning på toaletten när du är förstoppad kan också öka risken för åderbråck. Därför rekommenderas gravida kvinnor att dricka mycket vatten och konsumera tillräckligt med fibrer för att förhindra förstoppning.
8. Se till att möta dagliga vitaminer
Att äta en hälsosam och balanserad kost kan också hjälpa gravida kvinnor att behålla friska blodkärl. Se till att du äter mat rik på vitamin C, som din kropp kan använda för att producera kollagen och elastin, bindväven som reparerar och underhåller blodkärlen.
Läs också: Dessa är de 4 viktiga vitaminerna som gravida kvinnor behöver
Det är 8 sätt som mödrar kan göra för att behandla åderbråck under graviditeten. Glöm inte ladda ner Ansökan nu även på App Store och Google Play som kan vara en hjälpsam vän att hjälpa till att ta hand om mammor under graviditeten.
