Dessa är 4 vitaminer som måste konsumeras för en frisk hud
, Jakarta - Att ta hand om huden bör vara en viktig del av kroppens hälsorutin. När allt kommer omkring är huden det största organet i kroppen. Det första som många hälsoexperter rekommenderar är att begränsa exponeringen för solens skadliga ultravioletta (UV) strålar, genom att använda solskyddsmedel för att skydda huden från solexponering.
Tänk på att solljus inte alltid är dåligt för huden. Exponering för solen på morgonen i 10 minuter varje dag hjälper kroppen att producera D-vitamin i hela huden. D-vitamin är en av de bästa vitaminerna för huden. Likaså med vitamin C, E och K.
Läs också: För mycket C-vitaminkonsumtion kan skada njurarna
Vitaminer som din hud behöver
Se till att du får i dig tillräckligt med vitaminer som kan hålla din hud frisk och ungdomlig. Vitaminer kan förhindra mörka fläckar, rodnad, rynkor, grov konsistens och torrhet.
Essentiella hudvitaminer finns i tilläggsform, men du kan även hitta dem i hudvårdsprodukter. Se till att hudvårdsprodukterna och maten du konsumerar innehåller vitaminer som är fördelaktiga för hudens hälsa:
- Vitamin D
Detta vitamin kan erhållas när solljus absorberas av huden. Kolesterol omvandlas till D-vitamin när du utsätts för solljus. D-vitamin tas upp av levern och njurarna och cirkuleras i hela kroppen för att hjälpa till att skapa friska celler. Vitamin D spelar en viktig roll i hudfärgen och kan till och med behandla psoriasissjukdomar.
Du kan öka ditt D-vitaminintag genom att:
- Utsätts för solljus i 10 minuter om dagen.
- Ät vitaminberikade livsmedel, såsom frukostflingor, apelsinjuice och yoghurt.
- Ät mat som innehåller D-vitamin naturligt, som lax, tonfisk och torsk.
- Köp ett D-vitamintillskott.
- C-vitamin
C-vitamin finns i höga halter i epidermis (det yttre lagret av huden) samt dermis (det inre lagret av huden). C-vitamin är cancerbekämpande (antioxidant), och spelar en roll i kollagenproduktionen och hjälper till att bibehålla en frisk hud. Det är därför C-vitamin är en av huvudingredienserna som finns i många hudvårdsprodukter anti-åldring .
Läs också: Vill du injicera C-vitamin? Känn först till fördelarna och farorna
- Vitamin E
Precis som C-vitamin är E-vitamin också en antioxidant. Dess huvudsakliga funktion inom hudvård är att skydda mot solskador. Vitamin E absorberar skadliga UV-strålar från solen när det appliceras på huden. Vitamin E har också förmågan att minimera skador som orsakas av UV-strålar. Detta tillstånd kan hjälpa till att förhindra mörka fläckar och rynkor.
Normalt producerar kroppen vitamin E genom talg, en oljig substans som utsöndras genom hudens porer. I rätt balans hjälper talg till att hålla huden konditionerad och förhindrar torrhet. Om du har mycket torr hud kan E-vitamin hjälpa till att hantera brist på talg. Vitamin E hjälper också till vid behandling av hudinflammation.
- Vitamin K
Vitamin K är viktigt för att hjälpa blodkoaguleringsprocessen, vilket hjälper kroppen att läka sår, blåmärken och områden som påverkas av operation. Den grundläggande funktionen av vitamin K tros också hjälpa vissa hudåkommor, såsom: bristningar , synliga blodkärl, behandla mörka fläckar och mörka ringar under ögonen.
Du kan också hitta K-vitamin i aktuella krämprodukter som kan hjälpa till att behandla olika hudåkommor. Läkare brukar också ordinera krämer som innehåller vitamin K till patienter som nyligen har opererats för att minska svullnad och blåmärken. Vitamin K kan hjälpa till att påskynda hudläkning.
Läs också: 8 fördelar med apelsiner, frukter rika på vitamin C
Vitaminer som din hud behöver finns i livsmedel som grönsaker och frukt. Vitamintillskott är också lättillgängliga på apotek eller stormarknader.
Innan du konsumerar det, prata med din läkare först genom applikationen att få tillräcklig kunskap innan du köper kosttillskott. Du kan även köpa vitamintillskott via appen . Kom igen, ladda ner Ansökan just nu!
