leftforwork.com

Jakarta – Enligt hälsodata publicerad av FloHealth Inc., träning under menstruation kan bidra till att minska menstruationssymptom. Träning under menstruation kan bidra till att öka effektiviteten av blodcirkulationen och därigenom minska smärta och huvudvärk på grund av förlust av blod och järn.

Dessutom, när du tränar, kommer kroppen att producera endorfiner som är kemiska föreningar som frigörs av hjärnan för att lindra smärtan som kvinnor upplever under menstruationen. Vill du veta mer, läs mer nedan!

Träning skapar ett gott humör för mens

Tänk på att träning producerar endorfiner som ger en smärtlindrande effekt. Dessutom kan det hjälpa till att sänka prostaglandinerna som orsakar muskelsammandragningar hos kvinnor under menstruation.

Faktum är att det finns fysiska och kemiska förändringar som sker i en kvinnas kropp under menstruationen som kan minskas genom träning. Fysisk aktivitet kan påverka kroppen, inklusive minska ångest, depression och smärta, och därigenom förbättra humöret.

Läs också: Oregelbunden menstruationsfas efter förlossningen, är det normalt?

Men det finns naturligtvis vissa begränsningar att se upp med. För under menstruationen kommer vissa människor att känna buksmärtor, yrsel, illamående och till och med svaghet. Därför är inte alla typer av träning bra att göra under mens. Följande typer av träning rekommenderas:

1. Promenad

Att gå är en lätt träning som du kan göra under mens. Förutom att det är lätt att göra, har promenader en liten risk för skador eller skador. Så om du sällan tränar och vill börja träna kan du börja med att gå.

2. Springa

Om promenader inte är kul kan du ersätta det med löpning. Glöm inte att dricka mer vatten så att du inte blir uttorkad när du springer. Pressa dig dock inte för hårt, sluta när du känner dig för trött.

3. Yoga

Förutom att ge näring till kroppen kan yoga få kroppen att slappna av och få sinnesro. I allmänhet är yogarörelser säkra att göra under menstruationen. Speciellt vissa poser bakåtböjning vilket kan bidra till att öka blodcirkulationen till hjärnan och därmed utlösa humör var snäll.

4. Pilates

Pilates gör inte bara din kropp tonad och idealisk, utan kan också lindra symtomen under menstruationen. Vissa pilatesrörelser kräver användning av bäckenbottenmuskler som kan minska menstruationssymptom, såsom buksmärtor och kramper.

Läs också: 7 betydelser av menstruationsblodsfärg du behöver veta

5. Dansa

Dans är en typ av träning som kan göras under mens. Du kan ta en zumbakurs. Att dansa till musik gör dig inte bara avslappnad och glad, utan det kan också öka ledflexibiliteten, bränna kalorier och minska mensvärk.

6. Cykel

Cykling kan förbättra blodcirkulationen som är rik på syre och näringsämnen till alla muskler i hela kroppen. Denna aktivitet kan hjälpa till att minska mensvärk.

Istället görs träning inte bara under mens. Försök att träna regelbundet minst tre gånger i veckan med en varaktighet på 15-30 minuter. Genom att träna regelbundet kan du hålla din kropp frisk och vältränad.

Det sker många förändringar i kroppen när du börjar träna regelbundet. Främst stärka musklerna, gå ner i vikt och sova bättre. Behöver du mer information om hälsa, sjukdom, relaterad till stickningar eller några symtom är det bara att fråga på .

Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan när som helst och var som helst välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt.

Referens:

Flo Health.Inc. Tillgång 2020. Träning under period: fördelar och saker att undvika.

Mycket bra hälsa. Åtkomst 2020. Hur träning kan förändra din mens.