Lär dig mer om fördelarna med mindful eating för kroppen
, Jakarta - Att äta är en aktivitet som absolut inte går att missa varje dag. Genom att äta får du energi och även intag av näringsämnen och vitaminer. Uppfyllelsen av dessa behov kommer säkerligen att göra hälsan mer optimal. Men överdriven konsumtion av mat ökar också risken för dålig hälsa.
Läs också : Hur man implementerar hälsosamma matvanor hos tonåringar
Har du hört om uppmärksam ätande ? Uppmärksam ätande är en teknik som används för att förbättra goda matvanor. Inte bara upprätthålla fysisk hälsa, uppmärksam ätande Det görs också ofta för att förbättra en persons psykiska hälsa. För det är det ingen skada att veta mer om uppmärksam ätande och dess fördelar för kroppen. här!
Kom igen, bekanta dig med Mindful Eating
Inte bara involverar munnen och smaksinnet, äta är en aktivitet som involverar många andra kroppsdelar. Från hjärnan till matsmältningsorganen. Även när du äter måste du tugga din mat väl, så det går inte för snabbt eller för långsamt.
Att tugga för snabbt maten du äter gör att du äter mer mat. Även om man tuggar för långsamt, kan det också öka risken för störningar på tandhälsan. För det behöver du god medvetenhet när du äter mat. Detta tillstånd är känt som uppmärksam ätande .
Uppmärksam ätande är ett koncept där du bibehåller full medvetenhet när du konsumerar mat eller dryck som kommer in i kroppen. Denna vana kommer att få dig att ägna mer uppmärksamhet åt hur mycket mat, vilken typ av mat och hur du känner dig när du äter mat.
Denna teknik involverar också känslor och känslor hos personen som gör det. Detta gör att du bättre förstår kroppens tillstånd när du känner dig mätt eller hungrig. När du springer uppmärksam ätande , förväntas du också äta mat utan avbrott. Det vill säga de aktiviteter som genomförs är bara att äta och inga andra aktiviteter.
Medan man genomgår uppmärksam ätande, Du förväntas bli klokare på att konsumera mat. Detta görs för att övervinna skuld och oro för mat. Dessutom kommer du också att bättre kunna uppskatta mat.
Men för att komma ihåg, uppmärksam ätande är processen att du njuter av varje mat du äter. Inte minska eller lägga till mat, utan mer förståelse för dina egna behov.
Läs också : Snabb eller långsam ätstil? Detta är effekten
Fördelar med Mindful Eating för kroppen
Inte bara triggar dig att ha bättre matvanor. faktiskt, uppmärksam ätande har goda fördelar för kroppen. Här är fördelarna med mindful eating för kroppen:
- Genom att njuta av matens konsistens och smak kan detta tillstånd faktiskt förbättra humöret till det bättre.
- Vana uppmärksam ätande kan göra dig klokare när du väljer mat, så det kan hjälpa till att upprätthålla maghälsa.
- Att njuta av mat i lugn och ro kan faktiskt få dig att minska de ångestsjukdomar du upplever.
- Genom att njuta av mat och tugga mat ordentligt kommer denna vana att få dig att känna dig mättare med portioner som inte är överdrivna. Denna vana kan också hjälpa dig att gå ner i vikt.
- Var inte bara uppmärksam på din kropps hälsa, du kommer också att bry dig mer om maten du konsumerar. Det handlar om var maten kommer ifrån tills den kan konsumeras.
Det finns många sätt som kan göras att försöka göra uppmärksam ätande . Börja från att äta mat med måtta, tugga bättre, inte försena matscheman och avsluta maten du konsumerar.
Läs också : Bra mattips för att förhindra matsmältningsproblem
Denna vana måste göras gradvis. Om du vill ändra dina matvanor är det inget fel med att fråga din läkare mer så att ditt hälsotillstånd bibehålls ordentligt. Kom igen, ladda ner nu via App Store eller Google Play just nu!
