5 Farliga konsekvenser av lat träning
, Jakarta - Enligt forskning från Northwestern University är det bästa sättet att förhindra viktökning och hålla kroppens ämnesomsättning att fungera perfekt att träna. Morgonen är den lämpligaste tiden att träna, kan gå ner 20 procent av kroppsvikten, förutom morgonsolen som är bra för hälsan.
Tyvärr är det fortfarande många som är ovilliga att träna. Även om det finns några betydande effekter av lat träning. Efter att du känner till de farliga konsekvenserna av att vara lat för att träna, är du fortfarande ovillig att träna?
- Plötslig död
Ett överraskande faktum kommer från den medicinska tidskriften Lancet som säger att en av 10 plötsliga dödsfall i världen orsakas av lat träning eller brist på motion. Så, som en form av oro mot lättja att träna, rekommenderar American Heart Association att du tränar minst 30-60 minuter inom en period av 3-4 gånger i veckan.
- Depression
Enligt American Journal of Preventive Medicine tenderar personer som inte tränar regelbundet att vara mer benägna att få depression än de som tränar regelbundet. En annan effekt av lat träning är en tendens till depression eller humörsvängningar . När du tränar frigör du faktiskt endorfiner och oxytocinhormoner som är likvärdiga med att ha sex. Effekten av lycka, nöje och glädje kommer att vara effekten efter att ha gjort sport. Detta är vad du inte får om du är lat för att träna.
- bli gammal snabbt
Åldrandet kommer snabbare för människor som är lata att träna. Faktum är att de som tränar regelbundet har bättre bentäthet än de som inte gör det. Kroppen, musklerna, benen om de inte tränas kommer att försvagas och kommer inte att fungera optimalt med åldern. Att träna regelbundet kan få dig att svettas friskt, slappnar av huden så att den inte blir gammal och skrynklig.
- Lätt att bli sjuk
Enligt Department of Health and Human Services, USA, är en annan effekt av lat träning att lätt bli sjuk. Att träna regelbundet kan förbättra prestandan hos vita blodkroppar som har en funktion att bekämpa bakterier som kommer in i kroppen. Det handlar inte bara om försvagad immunitet på grund av att man aldrig tränat, utan även sjukdomar som uppstår på grund av fettansamling på grund av en kropp som inte eller sällan rör sig.
- Okontrollerad vikt
Om du tror att olika dieter som trendar just nu kan rädda dig från okontrollerad vikt har du fel. Du behöver fortfarande träna för att hålla en stabil vikt. Även regelbunden motion kan vara en signal om att fortsätta tillämpa det dagliga kostmönstret. Genom att träna kan du också äta "som du vill", i den meningen att när du gör det fusk dag , kommer inte att ha någon betydande inverkan eftersom du tränar regelbundet.
För dig som är lat för att träna kan du överlista vissa saker från dina rutinaktiviteter och göra dem till ett substitut för träning. Exempel som detta:
-Parkera din bil längre än vanligt så att din kropp kan röra på dig innan du äntligen kör hem. (Läs också: 3 säkra sätt att upprätthålla hjärthälsa)
-Undvik hissen och använd trappan. Speciellt om ditt kontor till exempel ligger på 5:e våningen kan detta vara en träningsform för dig som är lat för att träna.
Var inte lat för att gå ut och köpa mat och undvik att lämna mat. Gå ut och rör på dig, köp din egen mat för att hålla din kropp aktiv även om du tillbringar mer tid med att sitta vid bordet och ansikte mot ansikte bärbar dator .
Om du har ytterligare frågor angående effekten av lat träning eller behöver rätt råd för träningsformen efter dina behov är det bara att fråga direkt på . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
