Okra är bra för sexuell hälsa, verkligen?
, Jakarta - Hälsofördelarna med okra är alltmer i rampljuset. Olika vitaminer och mineraler som finns i det kan stödja kroppens hälsa. Inte nog med det, röd okra påstås till och med förbättra den sexuella hälsan, du vet.
På grund av dess höga magnesiuminnehåll är röd okra en av de livsmedel som kan stimulera sexuell upphetsning (afrodisiakum). Förutom magnesium innehåller röd okra även B-vitaminer, folat, zink och järn som är användbara för att upprätthålla könsorganens hälsa.
Så för er som vill förbättra den sexuella hälsan rekommenderas det att regelbundet konsumera okra. Om du behöver ytterligare medicinsk diskussion om sexuell och reproduktiv hälsa kan du använda applikationen . Genom funktioner Prata med en doktor , kan du chatta direkt med läkaren via Chatt eller Röst/videosamtal .
Läs också: 5 fantastiska fördelar med Okra som du inte får missa
Näringsinnehåll i Okra
Ur utseendet på det liknar okra stora gröna chili eller oyong som har fina hårstrån på hudens yta. Men även om den liknar grönsaker, tillhör okra inte grönsaksfamiljen, eftersom den har korn i sig. Okra är en kapselformad baljväxt framställd av en blommande växt som heter Abelmoschus esculentus.
Huden är täckt med päls eftersom den faktiskt fortfarande ingår i busk- eller bomullsfamiljen (Malvaceae). Okrans moderväxt är fortfarande släkt med kapokträdet, kakaoträdet (kakao), tobak och hibiskusblommor.
Per 100 gram okra innehåller 33 kalorier, 8 gram kolhydrater, 2 gram protein och 3,2 gram fiber. Dessutom innehåller okra också olika andra näringsämnen, såsom:
36 mikrogram (mcg) vitamin A.
0,215 milligram (mg) vitamin B6.
23 mg C-vitamin.
31,3 mg vitamin K.
200 mg kalium.
7 mg natrium.
57 mg magnesium.
82 mg kalcium.
60 mcg folat.
Små mängder järn, fosfor och koppar.
Okra är också en växtbaserad matkälla som är rik på antioxidanter, nämligen oligomera katekiner, flavonoidderivat och fenoler. Dessa tre näringsämnen har goda antimikrobiella och antiinflammatoriska egenskaper.
Läs också: Det är inte många som vet, det här är hälsofördelarna med okragrönsaker
Olika andra fördelar med Okra för hälsan
I början diskuterades det att okra har fördelar för att förbättra den sexuella hälsan. Men fördelarna med denna frukt är inte bara det, du vet. Det finns flera andra fördelar som inte är mindre bra, nämligen:
1. Smidig matsmältning
Okra innehåller fiber, för att vara exakt, typen av olöslig fiber. Denna typ av fiber kan hjälpa till att öka vikten på avföringen, samt underlätta dess resa genom tarmarna tills den utsöndras från kroppen. Att regelbundet äta mat som innehåller olösliga fibrer kan hjälpa till att rengöra tarmarna och därigenom få dem att fungera mer effektivt.
Inte nog med det, det antiinflammatoriska och antibakteriella innehållet i okra kan också förebygga magsår, irritabel tarm (IBS). irritabel tarm /IBS) och andra matsmältningsproblem. Den kolonrengörande effekten av långvarigt fiberintag sänker också risken för tjocktarmscancer.
Dessutom spelar vitamin A som finns i okra en roll för att upprätthålla hälsan hos slemhinnorna som kantar väggarna i matsmältningsorganen. Detta kan hjälpa hela matsmältningssystemet att fungera korrekt. Dessutom är polysackariderna i okraslem effektiva för att bryta ner H. pylori-bakterien som orsakar sår som fastnar i tarmarna.
2. Sänker kolesterolet
Personer med högt kolesterol måste vara mycket noggranna med att välja vad de äter varje dag. En-ett, kolesterolnivåer kan öka och öka risken för hjärt-kärlsjukdomar. nu Okra är en av de livsmedel som är fördelaktiga både för att sänka kolesterolet.
Läs också: Ha högt kolesterol, konsumera dessa 10 livsmedel
Innehållet av polysackarider i okraslem kan sänka kolesterolnivåerna, dess förmåga att binda gallsyror som transporterar gifter från levern. Dessutom har oljan från okrafrön också potential att sänka kolesterolet i blodet.
Okrafrön är rika källor till linolfettsyra (omega-3), vilket kan öka nivåerna av bra kolesterol (HDL). Omega 3-syror kan också förhindra uppbyggnaden av fettplack i blodkärlen, under huden och lagras i levern.
3. Friskt hjärta
Okra innehåller mycket olösliga fibrer, särskilt i form av tandkött och pektin. Båda typerna av fibrer hjälper till att sänka serumkolesterolet i blodet, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Pektin kan hjälpa till att sänka kolesterolet helt enkelt genom att förändra hur gallan bildas i tarmarna.
Gallan kommer att arbeta mer effektivt för att absorbera mer fett från resten av maten i tarmen. Kolesterol och överflödigt fett kommer att utsöndras tillsammans med andra matavfallsprodukter i form av avföring. Inte bara det, denna fiber kan också bromsa utvecklingen av hjärtsjukdomar hos personer som redan har det.
Referens:
Healthline (tillgänglig 2019). Fördelar med Okra för diabetes
Medicinska nyheter idag (tillgänglig 2019). Fördelar och användningar av Okra
Livestrong (tillgänglig 2019). Är Okra bra för dig?
