Känn till olika idealiska matmenyer för äldre
”Näringsbehov för äldre är något som måste beaktas. För om inte kan de uppleva hälsoproblem. Därför finns det flera matmenyer för äldre som är idealiska för konsumtion oftare. Denna matmeny innehåller i allmänhet de näringsämnen som äldre behöver mest, såsom fibrer, kalcium, vitaminer, fettsyror och mycket mer.”
, Jakarta – Näringsbehoven kommer att förändras med åldern. Många äldre behöver färre kalorier eftersom deras ämnesomsättning saktar ner, medan andra behöver mer av vissa näringsämnen, som kalcium för benhälsan.
Tyvärr äter många äldre inte så bra som de borde. Enligt en undersökning av Ross Laboratories, procent 30 av seniorer hoppar över åtminstone ettamåltid per dag. Många äldre misslyckas också med att tillgodose rätt mängd näringsämnen i form av magert protein, fullkorn, mejeriprodukter med låg fetthalt, frukt och grönsaker så att de upplever en försämring av hälsotillstånden.
Läs också: Det är dessa typer av sjukdomar som ingår i geriatriska avdelningen
Idealisk matmeny för äldre
Här är några matmenyer för äldre som är idealiska och du kan ge dem oftare:
Omelett
Kycklingägg innehåller massor av vitaminer och mineraler som kroppen behöver. Det är också en källa till hälsosamma fetter och protein. Du kan lägga till andra grönsaker till omeletten som spenat för att lägga till mer näringsämnen till den.
Grillad lax
Grillad lax är också en bra kost för äldre eftersom den innehåller mycket protein, fleromättade fettsyror, mineraler, vitaminer och andra näringsämnen. Speciellt med åldern kommer hudens förmåga att bilda D-vitamin säkert att minska, så D-vitaminhalten i lax kan hjälpa.
Processat kycklingbröst
Kycklingbröst erbjuder utmärkt protein och mineraler för äldre. Men för att göra det hälsosammare, se till att bearbeta det på ett hälsosammare sätt som grillad eller kokt. Du kan bearbeta kycklingbröst till smörgåsar eller salladsblandningar.
Läs också: Hemligheten med att hålla sig i form och i form i 40-årsåldern
Avokado
Avokado erbjuder utmärkta kalorier och näringsämnen för äldre att konsumera. I en avokado finns det 9 gram fibrer som är bra för att upprätthålla en hälsosam matsmältningskanal och minska risken för hjärtsjukdomar, blodkärl och diabetes mellitus.
Smoothieskål
Du kan också göra smoothie bowl som matmeny för äldre vilket starkt rekommenderas. Du kan inkludera yoghurt som är rik på kalcium och frukt som är rik på fibrer och vitaminer.
Läs också: Detta är en vanlig sjukdom som upplevs av kvinnor i 50-årsåldern
Du kan också tillgodose de äldres näringsbehov genom särskilda kosttillskott och vitaminer. Besök hälsobutiken nu att köpa specialtillskott för äldre. Med en leveranstjänst behöver du inte lämna ditt hus för att få medicin eller kosttillskott. Praktiskt är det inte? Låt oss använda appen nu!
