leftforwork.com

Jakarta – Hur mycket tid lägger du ner på att arbeta framför datorn? Detta inkluderar inte ens din vana att stirra på skärmen under lång tid smartphone och tv. Om du lägger ihop, kanske du spenderar mer än 12 timmar på att stirra på skärmen vilket faktiskt kan hota din ögonhälsa, du vet.

Egentligen känns ögonen trötta men eftersom de är för fokuserade och upptagna märker du det inte. Dåsighet anses ofta vara ett tecken på att ögonen är trötta, medan trötta ögon ger ett annat tecken som ofta ignoreras. Trötta ögon bör faktiskt inte ignoreras, rätt behandling för trötta ögon kan hjälpa dig att undvika en försämring av kvaliteten på din syn. Eller ännu värre, synförlust.

För närvarande är den vanligaste effekten av ögontrötthet en minskning av synfunktionen. Till exempel, plötsligt blir din syn suddig så du behöver glasögon. Eller om du verkligen använder glasögon behöver du plötsligt nya glasögon eftersom din syn blir sämre.

Detta är anledningen till att dina ögon behöver motion. Tro inte att träning bara är för fysisk och fysisk hälsa. Som en del av kroppen som har en stor funktion har ögonen sin egen typ av träning som du kan göra regelbundet varje dag. Fördelen med denna ögonövning är att den kan göra dina ögonmuskler bättre tränade så att du inte blir lätt trött, inte blir yr, dina ögon är suddiga och du kan fokusera mer på jobbet.

Kom igen, prova att göra följande ögonövningar. Du behöver inte flytta dig från stolen, bara sätt dig ner och följ instruktionerna noggrant, okej?

1. Texter till höger och vänster

För att inte agera flirtig är att titta är det första steget i ögonsport. Börja blinka några gånger och titta sedan åt vänster och höger utan att vrida och röra på huvudet. Håll en högerblick i fem sekunder och gör en vänsterblick i ytterligare fem sekunder. Upprepa denna aktivitet fem gånger, ja.

2. Texter upp och ner snett

Sedan kan du ändra blicken mot toppen och botten och vända till botten höger upp och övre vänster växelvis. Håll varje blick i fem sekunder och upprepa sedan för en räkning av fem.

3. Titta upp

Försök nu att rikta ögongloberna uppåt utan att lyfta upp huvudet. Håll denna blick uppåt i fem sekunder och byt sedan till att titta ner i fem sekunder. Upprepa denna ögonrörelse fem gånger, ja.

4. Rulla ögongloben

Nästa ögonövningsrörelse är att få ögongloben att röra sig i en cirkulär rörelse uppåt, höger neråt vänster. Upprepa sedan i motsatt riktning för ett antal fem. Du kan göra denna rörelse samtidigt som du blundar och sedan upprepar med ögonen öppna.

5. Framsyn

Äntligen kan du blinka ett ögonblick. Tricket är att stänga ögonen ordentligt och sedan öppna dem på vid gavel. Försök sedan att se föremål på nära håll, lite långt och långt. Denna lätta träning kan göra ögonen fräscha och kännas lätta.

Om du regelbundet tränar ögon måste du också uppfylla det intag av vitamin A som dina ögon behöver. Konsumtion av mat rik på vitamin A som morötter, spenat, lax, avokado och många fler. Gör det som bearbetade livsmedel som sallader eller fruktjuicer som kan konsumeras varje dag.

Om du behöver prata med en läkare om ett hälsoproblem du har kan du använda applikationen . Kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt. Du kan också köpa hälsoprodukter som kosttillskott och vitaminer genom . Din beställning kommer att levereras inom en timme till din destination. Kom igen, ladda ner nu på App Store och Google Play.