leftforwork.com

, Jakarta – Prostatan är ett organ som ligger under urinblåsan och producerar sperma. Enligt forskning är prostatacancer den vanligaste cancerformen som drabbar män i USA.

1 av 9 män får diagnosen prostatacancer. Risken att utveckla prostatacancer ökar med åldern. 60 procent av alla prostatacancerpatienter i USA är män 65 år eller äldre. Det är mycket ovanligt att män utvecklar prostatacancer före 40 års ålder.

Det finns inget säkert sätt att förebygga prostatacancer. Men när det gäller hälsa och medicinsk rådgivning spelar kosten en maximal roll som en förebyggande åtgärd för prostatacancer. Här är tips som du kan använda som ett sätt att förebygga prostatacancer:

1. Äta "röd" mat

Tomater, vattenmelon och andra ljusröda livsmedel innehåller kraftfulla antioxidanter som kallas lykopen . Flera nyligen genomförda studier har visat att män som äter frukt och tomatbaserade produkter har lägre risk för prostatacancer än de som inte gör det. Enligt forskning från American Institute for Cancer Research, ju rödare en tomat, desto högre nivåer av lykopen så det rekommenderas starkt för konsumtion.

2. Byt ut skräpmat med grönsaker och frukt

Näringsämnen och vitaminer som finns i frukt och grönsaker kan minska risken för prostatacancer. Bladgrönt innehåller föreningar som hjälper kroppen att bryta ner prostatacancerframkallande ämnen som kallas cancerframkallande ämnen. En näringsrik kost kan också bromsa spridningen av cancer. Hälsoexperter rekommenderar starkt att män minskar sitt intag skräpmat och ersätt det med att äta frukt och grönsaker.

3. Soja och grönt te

Näringsexperter föreslår att du konsumerar ett glas grönt te varje morgon som en bra start för att förebygga cancer. Förutom grönt te är livsmedel som innehåller sojabönor också aktiva och effektiva för att förebygga cancer. Några exempel är tofu, kikärter och gröna bönor.

4. Drick kaffe

Att dricka fyra till fem koppar kaffe varje dag kunde också minska risken för prostatacancer. Faktum är att att dricka tre koppar kaffe kan minska risken för prostatacancer med 11 procent. Även om kaffe rekommenderas starkt för att förebygga prostatacancer, men intaget bör inte heller vara överdrivet. Det rekommenderade kaffet är också kokt kaffe, inte snabbkaffe och använder bara socker efter smak.

5. Ersätta animaliskt fett med vegetabiliskt fett

Det finns ett signifikant samband mellan konsumtion av animaliska fetter med ökad risk för prostatacancer. Förutom kött kan animaliska fetter även finnas i form av smör och ost. Med tanke på dessa risker är det tillrådligt att ersätta konsumtionen av animaliskt fett med flera alternativ som olivolja istället för smör, frukt för att få sötman av godis, färska grönsaker och inte förpackad mat, sojabönor istället för ost, och inte för lång tid att laga kött som kan producera cancerframkallande ämnen.

6. Träna regelbundet

Att vara överviktig eller fetma är förknippad med en ökad risk för aggressiv prostatacancer. Därför kan regelbunden träning hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt inklusive ökad muskelmassa och en bättre ämnesomsättning. Det finns flera typer av träning som rekommenderas, såsom cykling, löpning och simning. Att variera typen av träning kan vara ett försök att hindra dig från att bli uttråkad av samma typ av träning.

Vill du veta mer om hur du förebygger prostatacancer kan du fråga direkt till . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Tricket, ladda bara ner applikationen via Google Play eller App Store. Genom funktioner Ring doktorn, du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .

Läs också:

• 6 orsaker till prostatacancer

• 5 hälsosamma livsmedel för att behandla prostatacancer

• Prostata och bråck, här är vad du behöver för att veta skillnaden