Är varmt eller kallt vatten bättre för muskelvärk?
, Jakarta – Både varmt och kallt vatten är bra för muskelvärk. Kombinationen av de två applicerade växelvis kan bidra till att öka blodflödet till skadestället.
Kalla kompresser kan minska inflammation genom att minska blodflödet. Det rekommenderas att du applicerar det minst 48 timmar efter skadan. Medan varma kompresser själva kan öka blodflödet och hjälpa musklerna att slappna av och används för kronisk smärta. Kombinationen av de två som görs växelvis kan hjälpa till att minska muskelömhet på grund av träning.
Guide för kall kompress
Att applicera en kall kompress kan minska blodflödet till det skadade området. Detta bromsar inflammationshastigheten och minskar risken för svullnad och vävnadsskada. Denna behandling kan också stoppa den sjuka vävnaden från att fungera som lokalbedövning och bromsa smärtan som skickas till hjärnan.
Is kan också hjälpa till att behandla svullna och inflammerade leder eller muskler. Men det man ska komma ihåg är att is vanligtvis inte appliceras direkt på huden. Här är en guide till kalla kompresser för muskelvärk:
Läs också: Hur man behandlar muskelvärk som kan göras hemma
1. Komprimera med en kall handduk eller en omedelbar kall kompress applicerad på det inflammerade området i 20 minuter, var 4:e till 6:e timme och i 3 dagar.
2. Massera området med en isbit eller ispåse i cirkulära rörelser två till fem gånger om dagen, i max 5 minuter, för att undvika isbrännskador.
3. I en massagesituation kan is appliceras direkt på huden, eftersom den inte lämnas på ett ställe.
4. Is ska inte appliceras direkt på ryggraden.
5. En kall kompress kan göras genom att fylla en plastpåse med frysta grönsaker eller is och slå in den i en torr trasa.
Kalla kompresser kan hjälpa mot artros, nyligen inträffade skador, gikt, stukningar och irritation av senor efter aktivitet. En kall mask eller pannskydd kan också hjälpa till att minska migränsmärta.
Läs också: Varma kompresser på nacken kan minska torticollissmärta
Kallkompresser är inte lämpliga för krampsituationer, eftersom kyla kan förvärra situationen, personen som var inblandad i olyckan är redan kall eller området är bedövat, det finns öppna sår eller blåsor på huden, personen har en kärlsjukdom eller skada , och är överkänslig mot kyla.
Hot Compress Guide
Att applicera värme på det inflammerade området vidgar blodkärlen, förbättrar blodflödet och hjälper ömma och spända muskler att slappna av. Ökad cirkulation kan hjälpa till att ta bort ansamlingen av mjölksyraavfall som uppstår efter träning.
Värme är också psykologiskt lugnande, vilket kan förbättra dess smärtstillande egenskaper. Värmeterapi är vanligtvis mer effektiv än kyla vid behandling av kronisk muskelsmärta eller ledvärk orsakad av artrit.
Läs också: Dessa är fördelarna med att dricka varmt vatten som du behöver veta
Denna heta kompress kan appliceras i form av en varm kompress, blötlägga det ömma området i varmt vatten och använda mediciner som liniment eller plåster. Varma kompresser kan användas för ett antal situationer, allt från:
1. Artros.
2. Stukning.
3. Kronisk irritation och stelhet i senor.
4. Värm upp stela muskler eller vävnader före aktivitet.
5. Lindrar smärta eller spasmer i samband med nack- eller ryggskador, inklusive nedre delen av ryggen.
6. Värme kan också minska spasmer som orsakar huvudvärk.
Om du upplever muskelsmärta som inte går över, fråga direkt efter lösningen på . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt .
