leftforwork.com

, Jakarta - Amning är ett sätt att ge mat och näring till bebisar. Exklusiv amning är mycket viktigt för att hjälpa till att stödja tillväxten och utvecklingen av bebisar. Ge därför bröstmjölk, ersätt den inte med modersmjölksersättning eftersom viktiga ämnen i bröstmjölken inte finns i modersmjölksersättning. Bröstmjölk är den mest lämpliga och hälsosamma maten och drycken för spädbarn under uppväxtperioden. För att få kvalitet och riklig bröstmjölk måste du vara uppmärksam på livsmedel som förbättrar bröstmjölkens kvalitet. För att upprätthålla kvaliteten på bröstmjölken måste du äta mat som innehåller balanserad näring. Näringsrik mat är en av de viktigaste faktorerna för att bestämma kvaliteten på bröstmjölken. Dessutom kommer näringsrik mat att avgöra näringstillräckligheten för barnet eftersom det som konsumeras av en mamma är en näringskälla för barnet.

Kvaliteten på bröstmjölken kan ses av antalet eller mängden babyavfall, inte bara att det också kan ses av barnets utveckling. Om barnet har en idealisk kroppsvikt indikerar det att bröstmjölkens kvalitet är bra och vice versa. Så här förbättrar du kvaliteten på bröstmjölken:

1.Konsumerar kalcium och järn

Bröstmjölk är en källa till kalcium som behövs för att förbättra kvaliteten och tillväxten av barnets ben. Kalciumkonsumtionen kan ökas genom att konsumera kalciumbaserade livsmedel som fisk och dricksmjölk för ammande mödrar som innehåller DHA, folsyra, kalcium, vitaminer, järn och prebiotisk FOS. Om det behövs, ta kosttillskott som innehåller kalcium.

2.Konsumerar massor av grönsaker och frukter

Konsumera massor av gröna grönsaker för att öka järn för att förhindra anemi hos mor och barn. Och ät mycket frukt som antioxidant och för att mamman inte ska bli lätt sjuk.

3.Äta fet mat

Det första steget för att förbättra kvaliteten på bröstmjölken är genom att konsumera mat rik på bra fetter. Visste du att bra fet mat kan hjälpa dig att uppfylla de goda fettkomponenterna i bröstmjölk? Fettkomponenter är mycket bra för att hjälpa spädbarn att få en idealisk kroppshållning, inte smala eller undernärda. Du kan konsumera mat rik på bra fetter som avokado, mejeriprodukter, vegetabiliska oljor, nötter och kött.

4.Äter proteinmat

Inte bara konsumtion av mat som är rik på fett, vitaminer och mineraler, ammande mödrar bör också konsumera livsmedel som innehåller mycket protein. Protein är användbart för att bygga upp kroppsvävnader hos spädbarn. Du kan få bra proteinkällor i mat och dryck som: yoghurt, ost, nötter, ägg, tofu, skaldjur och kött.

Utöver de olika sätten ovan bör ammande mödrar också konsumera massor av livsmedel som förbättrar bröstmjölkens kvalitet, till exempel:

• Vitlök

Att konsumera vitlök kan faktiskt öka mammans mjölkproduktion och öka efterfrågan på bröstmjölk från barnet och högre kvalitet på bröstmjölk.

• Spenat

Spenat har ett balanserat näringsinnehåll och är tillräckligt för att möta moderns näring.

• Nötter

Nötter är en hälsosam proteinkälla som berikar bröstmjölken.

• Orange grönsaker och frukter

Sötpotatis, morötter, rödbetor och andra kan förbättra kvaliteten på bröstmjölken. Orange grönsaker och frukter innehåller laktagogum ämnen som gör bröstmjölken mjukare, mer riklig och läcker.

• Katuk lämnar

Katukblad är välkända som livsmedelsingredienser för att öka kvaliteten på bröstmjölken. Katukblad kan malas och gnidas runt bröstet. Kan även kokas, men försök att inte vissna för mycket eftersom laktagogumhalten går förlorad.

Ägg

Förutom lax innehåller ägg även DHA som är bra för mamma och barn, förutom att det kan tillgodose det dagliga proteinbehovet.

Vatten

Under amning behöver en mamma mycket vätska för sin kropp. Att konsumera vatten hjälper till att tillgodose vätskebehovet under amning och kan öka mjölkproduktionen.

Du kan prata med din läkare om vilken mat som är rätt för att öka kvaliteten på bröstmjölken. Att prata med en läkare kan nu göras genom applikationen via chatt, videosamtal eller röst samtal. Att handla hälsoprodukter du behöver kan levereras direkt till din destination på bara en timme. Ladda ner Ansökan på App Store och Google Play nu!

LÄS ÄVEN: 5 typer av hälsosam mat för gravida kvinnor