4 sätt att kosta efter förlossningen
, Jakarta – Under graviditeten upplever inte få kvinnor en ökad aptit. Detta händer på grund av impulsen som orsakas av barnet. Det kan också leda till drastisk viktökning kort efter förlossningen.
Inte ett fåtal kvinnor som känner sig oroliga och stressade på grund av en drastisk ökning av kroppsvikten. Dessutom är näringsbehoven för ammande barn inte heller små, vilket gör det svårt att hålla vikten efter förlossningen. Sedan, hur man effektivt bibehåller en hälsosam vikt? Här är recensionen!
Läs också: Rätt tid att gå ner i vikt efter förlossningen
Ta hand om din vikt efter förlossningen, så här
Det är naturligt att kvinnor som efter förlossningen upplever en viktökning jämfört med före graviditeten. Det finns mammor som kan acceptera detta och det finns också de som försöker så mycket som möjligt för att få tillbaka sina kroppar till det normala. Mödrar behöver inte oroa sig, eftersom det inte är omöjligt att behålla en hälsosam vikt efter förlossningen.
Det viktigaste att notera är dock den påverkan som kan uppstå på ditt barns hälsotillstånd om du begränsar matintaget. Det finns flera sätt som kan göras för att gå på diet efter förlossningen utan att störa barnets näring. Här är saker att se upp för:
Banta inte för snabbt
Det första som måste övervägas för att hålla vikten efter förlossningen utan att påverka barnets näringsintag är att välja rätt tidpunkt. Kroppen behöver återhämta sig efter förlossningen. Var därför inte för snabb att gå ner i vikt. Försök att vänta upp till sex veckor efter förlossningen innan du gör det.
En person som börjar gå ner i vikt för tidigt efter förlossningen kan göra det svårare för kroppen att återhämta sig. Eftersom kroppen kommer att uppleva trötthet. Dessutom är det nödvändigt att anpassa sig till den nyfödda.
Läs också: Vill du dieta efter förlossningen, det här är den bästa tiden
Regelbunden träning
Det bästa sättet att gå ner i vikt för mammor som precis har fött barn är att träna regelbundet. Diet efter förlossning anses vara mycket effektiv när den görs i samband med fysisk träning. När du har ledig tid, försök att göra övningar som kan tona dina bäckenmuskler. Försök att göra knäböj 10 till 20 gånger per dag.
Mammor kan också göra det medan de håller i den lilla så att de inte gråter. Helt enkelt genom att bära honom och runt i huset för att bränna överflödigt fett.
Om du har ytterligare frågor om postnatal hälsa, tveka inte att fråga din läkare på . Diskussioner med läkare kan enkelt göras när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner appen just nu!
Hälsosam kost
När en mamma ska amma kommer hon att ha ganska hög aptit. Därför är det viktigt att upprätthålla ett hälsosamt matintag för dig och din lilla. Glöm dessutom inte att underhålla kroppsvätskor så att mamma och bebis håller sig friska.
Livsmedel som bearbetas genom kokning och har låg sockerhalt är också bra att äta. Genom att begränsa kalorier som kommer in i kroppen och träna regelbundet kan du få en hälsosam vikt. Öka konsumtionen av frukt som mellanmål om du ofta känner dig hungrig.
Läs också: 5 sätt att gå ner i vikt efter förlossningen
Det är några saker som måste betraktas som ett sätt att behålla en hälsosam vikt efter förlossningen. Genom att göra dessa saker hoppas man att mammor kan få en hälsosam och idealvikt efter förlossningen.
