Gravida kvinnor upplever högt blodtryck, detta är tips för att upprätthålla kosten
Jakarta - Högt blodtryck, känt som högt blodtryck, uppstår när blod rör sig genom blodkärlen vid ett högre tryck än normalt. Under graviditeten är detta tillstånd ofta förknippat med havandeskapsförgiftning. Mammans blodtryck kan återgå till det normala efter förlossningen, men det är viktigt att behålla det under graviditeten så att barnets hälsa bibehålls.
Faktiskt, American Pregnancy Association nämnda högt blodtryck drabbar fram till och med 8 procent av gravida kvinnor och kan orsaka komplikationer, allt från havandeskapsförgiftning, låg födelsevikt, till risken för placentabortfall och njurproblem. Om du får diagnosen graviditetshypertoni eller riskerar att utveckla det under graviditeten måste du hitta sätt att hålla den stabil.
Tips för att upprätthålla en diet för gravida kvinnor med högt blodtryck
Tyvärr, när hon är gravid, rekommenderas inte mamman att ta några läkemedel, eftersom det kan ha en negativ inverkan på fostrets tillväxt och utveckling. Därför är nyckeln till att upprätthålla ett stabilt blodtryck under graviditeten och undvika högt blodtrycksproblem att vänja sig vid en hälsosam livsstil, särskilt att ändra kost.
- Begränsa saltintaget
Även om kroppen behöver natrium i små mängder, kan intag av för mycket natrium orsaka hypertoni. Så ersätt saltet med andra kryddor, som spiskummin eller peppar. Minska även intaget av konserver och snabbmat. Men om du vill äta en av dem, välj mat som är låg i natrium.
Läs också: 6 sätt att upprätthålla blodtrycket under graviditeten
- Konsumtion av kaliumrika spannmål och livsmedel
Bananer, kidneybönor, tomater, russin är livsmedel som är rika på kalium. Självklart spelar kalium en bra roll för att sänka blodtrycket. Likaså med spannmål. Så mammor kan ordna en hälsosam meny från dessa livsmedel, till exempel att äta en omelett blandad med grönsaker, fullkornsbröd och frukt till frukostmenyn.
- Minska stress
Att vara gravid eller inte, stress kan vara en utlösande faktor för att högt blodtryck stiger. Så försök att undvika att ens eliminera saker som utlöser överdriven ångest, och gör roliga saker för avkoppling, som meditation, yoga eller andningsövningar. Inte bara minska stress, dessa aktiviteter är bra för att hantera förlossningen.
Läs också: Denna kontroll för upptäckt av havandeskapsförgiftning
- Aktivt drag
Gravida kvinnor som inte rör sig mycket tenderar att löpa risk att utveckla högt blodtryck. Så implementera en fysisk rutin och var konsekvent medan du är gravid. Att inte bara lindra stress, att vara aktiv hjälper också till att förbättra blodcirkulationen och sänka blodtrycket. Det finns en positiv inverkan på barnets framtida hälsoresultat. Så börja träna minst 30 minuter varje dag.
- Rök inte och drick alkohol
Att undvika rökning och alkohol under graviditeten är mycket viktigt för barnets hälsa och säkerhet. Dessutom gör både alkohol och cigaretter mamman benägen att få högt blodtryck. Så, för moderns och fostrets hälsa i livmodern, bör mamman inte röka och konsumera alkohol.
Läs också: Detta gör att blodtrycket kan stiga drastiskt
Högt blodtryck under graviditeten måste man se upp för. Om mamman visar sig uppleva det, kontakta omedelbart en läkare. Använd appen så att det är lättare för mammor att boka tid hos förlossningsläkare på närmaste sjukhus. Således kan maternell hypertoni behandlas omedelbart och komplikationer kan förebyggas.
