Högre intensitet, det här är fördelarna med Strong By Zumba
, Jakarta - Att träna är bra för allas hälsa och kondition. Dessutom kan du också hålla vikten i schack. Det finns många sporter du kan göra, en av dem är Strong by Zumba. Denna hälsosamma aktivitet diskuteras mycket i cyberrymden.
Strong by Zumba är en högintensiv träning som arbetar för att bygga muskler och gå ner i vikt. Trots det är fördelarna som kroppen får mer än bara dessa två saker. Här är fördelarna som kan kännas av att rutinmässigt göra Strong by Zumba.
Läs också: 7 fördelar med Zumba Gymnastik för hälsa
Fördelarna med Strong av Zumba
Den senaste tiden har många lärt sig om en ny sport förknippad med zumba, nämligen Strong by Zumba. Denna sport är en innovativ övning som kombinerar viktminskning, konditionsträning och plyometriska övningar utförda med utvald musik.
Zumba och Strong by Zumba är dock två olika saker. I vanlig zumba kombinerar denna sport dans med aeroba rörelser ackompanjerat av musik. Rörelsen är en blandning av salsa och latindans, så din kropp rör sig aktivt. I den här övningen kan du bränna 600 kalorier på en timme.
Till skillnad från zumba har Strong by Zumba inte det minsta inslag av dans när den framförs. Denna typ av sport ingår i kategorin högintensiv intervallträning (HIIT). När den är klar utför en person rörelsen i 4 steg och intensiteten kommer att bli högre för varje steg som passeras.
Detta högintensiva träningspass fokuserar på kraftfulla rörelser för att konditionera och konditionera muskler. De vanligaste rörelserna är knäböj , utfall , knälyft , och planka . Dessutom kan en kombination av rörelser från boxning, såsom slag och sparkar också göras.
Strong by Zumba har en hög rörelseintensitet i varje steg så att många fördelar känns på kroppen. Följande är fördelarna med Strong by Zumba, nämligen:
Spänn kroppsmusklerna
En av fördelarna som kan kännas av Strong by Zumba är att tona kroppens muskler. När du gör den här sporten, gör du rörelse knäböj , planka , såväl som burpees att göra. Fördelen med denna rörelse är att spänna magmusklerna, benen, höftmusklerna och armarna.
Läs också: Lär dig 4 fördelar med Zumba för hälsan
Bränn kroppkalorier
En annan upplevd fördel med denna högintensiva träning är att den bränner kalorier i kroppen. Högintensiv rörelse och konditionering av musklerna gör att fler kalorier förbränns. Ju högre intensitet träningen är, desto fler kalorier förbränns. Därför kommer din kroppsvikt att minska drastiskt.
Öka ämnesomsättningen
Förutom att bränna fett och kalorier ökar du även kroppens ämnesomsättning med denna övning. Denna högintensiva rörelse stimulerar produktionen av tillväxthormon dagen efter träningen. En annan effekt är att denna övning kan bromsa åldrandeprocessen, så att du ser yngre ut inifrån och ut.
Läs också: 6 sporter som förbränner flest kalorier
Bygga muskler
Du kan producera maximal muskelmassa med Strong by Zumba. Både styrketräning och HIIT får kroppen att behålla musklerna. Detta kan minska din vikt som kommer från fettdepåer i kroppen.
Det är fördelarna med Strong by Zumba som du kan känna när du gör det regelbundet. Balansera även träningen med en hälsosam kost och tillräcklig sömn så att kroppens hälsa kan bibehållas ordentligt.
