Upplev hypotyreos, bör du undvika salt?
Jakarta – De flesta människor med hypotyreos måste vara beroende av droger, vissa måste till och med ta dem för livet. Tyvärr erkänner inte få drabbade att de glömmer att ta detta läkemedel regelbundet, vilket resulterar i att symtomen på detta hälsoproblem återkommer. Om du är en av dem bör du balansera det med en hälsosam livsstil och kost så att symptomen inte förvärras.
Livsstil och kost för personer med hypotyreos, bör du undvika salt?
Finns det faktiskt något annat sätt att minska svårighetsgraden av hypotyreossymptom förutom att ta medicin? En bra livsstil och kost kan hjälpa till att lindra symtomen, men de kan inte ersätta den medicinska behandlingen du tar. Du måste fortsätta ta medicinen regelbundet så att symtomen inte förvärras.
Läs också: Svårt att gå ner i vikt, kan hypotyreos?
Sedan, vilken livsstil och diet rekommenderas för personer med hypotyreos?
- Rekommenderade och förbjudna livsmedel
Tydligen kan symtomen på hypotyreos ofta återkomma på grund av en felaktig kost. Oregelbundet ätande som blir en vana kan också leda till viktökning vilket hänvisar till förvärrade symtom på hypotyreos. Att välja rätt mat och undvika vissa typer av mat kan naturligtvis hjälpa till att kontrollera symtomens svårighetsgrad.
Egentligen finns det ingen specifik typ av mat som kan hjälpa till att öka hormonnivåerna i kroppen eller behandla hypotyreos tills den läker. Trots det finns det verkligen vissa livsmedel som rekommenderas att konsumeras ofta så att de symtom som uppstår är lättare att kontrollera.
Dessa rekommenderade livsmedel inkluderar grönsaker, frukt, omega-3, fibrer och magert protein. Alla hjälper till att stärka immunförsvaret, så att hälsan är mer vaken och kroppen är säker från sjukdomar. Till exempel kan livsmedel som innehåller mycket fibrer hjälpa kroppen att absorbera hypotyreosläkemedel lättare och mer optimalt.
Läs också: Ta inte lätt på det, hypotyreos kan vara dödlig
Samtidigt inkluderar livsmedel som inte rekommenderas för personer med hypotyreos livsmedel med hög salthalt, inklusive snabbnudlar och pommes frites. Anledningen är hypotyreos i riskzonen med högt blodtryck, så saltintaget måste begränsas.
Sedan, sojabaserade livsmedel som faktiskt kan minska effektiviteten av hypotyreoideadroger och grönsaker som broccoli, pakcoy och kål som stör sköldkörtelhormonsyntesen eftersom de innehåller goitrinföreningar.
- Fysiska aktiviteter som sport
Träning är som ett naturligt botemedel för hälsan, eftersom det kan öka blodflödet i hela kroppen, inklusive sköldkörteln. Lätt promenader, jogging, yoga, simning eller någon sport som du gillar är bra att göra så länge det inte är överdrivet.
Det är bäst att fråga din läkare först innan du börjar med en viss sport, det kan vara så att din valda sport inte matchar ditt hälsotillstånd. Du kan fråga läkaren när som helst via appen , så du behöver inte bry dig och vänta längre.
Läs också: Ha inte fel, det här är skillnaden mellan struma och sköldkörtelcancer
- Inte röka och kontrollera stress
I samband med problemet med hypotyreos kan alla skadliga ämnen som finns i cigaretter orsaka störningar i produktionen av sköldkörtelhormon. Inte nog med det, innehållet av dessa ämnen gör också upptaget av sköldkörtelläkemedel mindre effektivt. Så du borde sluta röka.
Lika viktigt är det att kontrollera stress genom att göra aktiviteter som du tycker om, som att lyssna på musik, träna, läsa böcker eller gå till köpcentret. Stress kan sakta ner din ämnesomsättning, vilket kan göra symtomen på hypotyreos värre. Så låt inte stress störa din hälsa, okej?
