leftforwork.com

, Jakarta – För dig som vill gå ner i vikt är fasta rätt tillfälle att göra det. För att få maximalt resultat kan du prova att göra en majodiet medan du fastar. Många påstår sig ha lyckats gå ner flera kilo i vikt på bara två veckor genom att göra mayo-dieten.

Speciellt nu när det finns många cateringföretag som tillhandahåller en majodietmeny, vilket gör det lättare för dig att göra denna diet. Men är det säkert att göra mayodiet medan du fastar? Kolla in förklaringen här.

Hur Mayo-dieten fungerar

Diet mayo eller ofta kallad mayo clinic diet är en långsiktig viktkontrollmetod skapad av teamet av viktminskningsexperter vid Mayo Clinic. Denna diet är utformad för att förbättra din livsstil genom att anta nya, hälsosammare vanor.

Målet är att göra enkla förändringar i kosten tillsammans med träning, så att viktminskning kan uppnås på ett hälsosamt sätt och med maximalt resultat.

Mayodieten bygger på principen att energin som kommer ut måste balanseras med antalet kalorier som kommer in i kroppen. Genom att tillämpa dessa principer kan du inte bara få idealvikten, utan också vara frisk. Så, Mayo-dieten låter dig kontrollera din vikt på lång sikt genom att ändra din livsstil till en balanserad livsstil.

Läs också: Hur Mayo-dieten fungerar effektivt för viktminskning

Hur man gör Mayo-dieten

Mayo-dieten handlar inte bara om att minska mat som innehåller mycket salt och fett i 14 dagar. Men mer än så finns det flera saker du måste vara uppmärksam på när du gör mayo-dieten, nämligen:

• Grönsaker, frukt och högproteinmat är de typer av livsmedel som måste inkluderas i din mayo-dietmeny. Du kan äta hur mycket du vill så länge det är frukt och grönt.
• Salt binder vatten i kroppen. Det är därför du måste begränsa ditt saltintag till ett minimum när du kör mayodiet. Genom att minska saltet kan kroppen utsöndra mer vätska, så du kan gå ner i vikt.
• Förutom salt är andra intag som du också behöver minska när du kör mayodiet socker. Det syftar till att kontrollera blodsockernivåerna i kroppen.
• Att äta för mycket fet mat kan få dig att gå upp i vikt. Det är därför de flesta dietmayomenyer vanligtvis innehåller ångad eller kokt mat.
• Antalet kalorier som kommer in i din kropp måste matcha ditt kaloribehov. Därför måste du balansera maten som konsumeras genom att göra fysisk aktivitet, såsom träning.

Läs också: Planera en diet medan du fastar, här är tipsen

Är det säkert att följa Mayo-dieten när du fastar?

I grund och botten är det okej att göra mayo-dieten medan du fastar. Baserat på kosten, hänvisar mayo-dieten faktiskt till att begränsa antalet kalorier och intag av livsmedel som innehåller salt, socker och fett, och balanseras med träning.

Det är därför majodieten under fasta kan göras, så länge du kan köra den. Men för träning bör du göra det före tidpunkten för att bryta fastan för att inte göra kroppen svag och törstig.

Genom att göra mayo-dieten medan du fastar, tillämpar du indirekt också en hälsosam livsstil under fastan i månaden ramadan. Detta kommer naturligtvis att få dig att gå ner i vikt ännu mer.

Men om kroppen känner sig svag när man kör mayodiet och fastar samtidigt, bör du inte tvinga dig själv att fortsätta med mayodieten. För att vara på den säkra sidan rekommenderas du också att prata med din läkare och nutritionist innan du börjar med mayo-dieten i fastemånaden.

Läs också: Bekanta dig med Paleo- och Mayo-dieten för viktminskning

Du kan också diskutera kost och näring med din läkare genom appen . Du kan kontakta läkaren via Video/röstsamtal och Chatt när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.