Kan dricka vatten innan du äter gå ner i vikt?
, Jakarta – Att dricka ett glas vatten 30 minuter innan du äter kan hjälpa till att maximera matsmältningen genom att absorbera näringsämnen. Hittills har vi ofta hört, att konsumera åtta glas vatten per dag är mycket viktigt för kroppen.
Men det stannar inte bara där, det finns också en optimal tidpunkt att konsumera det rekommenderade vattnet. Mer fullständig information om fördelarna med att dricka vatten innan du äter kan du läsa nedan!
Effektiv viktminskning?
Att dricka mer vatten hjälper dig att gå ner i vikt. Detta beror på att vatten hjälper till att öka ämnesomsättningen, befriar kroppen från avfall och fungerar som ett aptitdämpande medel.
Att dricka mer vatten kan också hjälpa din kropp att sluta behålla vatten, vilket hjälper dig att gå ner extra kilon. Bortsett från det kommer dricksvatten vid vissa tidpunkter faktiskt att optimera fördelarna med vatten. När som helst?
- Innan du äter
Eftersom vatten är ett aptitdämpande medel, kan dricka det före en måltid få dig att känna dig mättare, och därigenom minska mängden mat du äter. Rapporterade från WebMD , nämnde att dricksvatten före måltider kan minska i genomsnitt 75 kalorier.
- Drick när som helst
Att ersätta läsk och juice och ersätta dem med vattenförbrukning kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Om du tycker att vanligt vatten är tråkigt, lägg till en skiva citron. Ett glas vatten med citron är ett receptalternativ för viktminskning eftersom pektinet i citron hjälper till att minska suget.
- Drick kallt vatten
Att dricka kallt vatten kan bidra till att öka din ämnesomsättning eftersom din kropp måste arbeta hårdare för att värma vattnet, vilket förbränner fler kalorier och hjälper dig att gå ner i vikt. Dessutom är kallt vatten mycket mer uppfriskande än rumstempererat vatten.
- När Sport
Att dricka vatten medan du tränar hjälper till att förhindra muskelkramper och hålla lederna smorda. En kombination av träning och hydrering är det bästa sättet att gå ner i vikt. Genom att träna håller du indirekt cirkulationen av vatten i kroppen väl.
- Se till att du dricker tillräckligt med vatten
Om du verkligen vill att vatten verkligen ska hjälpa dig att gå ner i vikt, måste du följa "8x8"-regeln som rekommenderas av de flesta nutritionister. Drick åtta glas vatten per dag för att gå ner och behålla idealvikten.
Du måste också dricka mer vatten om du tränar mycket eller svettas mycket, eller konsumerar smaksatta drycker. Mängden vatten du behöver beror faktiskt på din storlek, vikt och aktivitetsnivå.
Hur vet du om du dricker tillräckligt? Den allmänna regeln är att kontrollera färgen på din urin, om din urin är klar betyder det att du är väl återfuktad. Ju mörkare urinen har, desto mer vatten behöver du dricka, särskilt om viktminskning är ditt mål.
Om du behöver mer fullständig information om vattenförbrukning och dess relation till viktminskning kan du fråga direkt på . Läkare som är experter inom sina områden kommer att försöka ge dig den bästa lösningen. Hur, nog ladda ner Ansökan via Google Play eller App Store. Genom funktioner Kontakta läkare du kan välja att chatta igenom Video/röstsamtal eller Chatt när som helst och var som helst.
Utöver reglerna för dricksvatten måste du naturligtvis minska antalet kalorier du konsumerar om du vill gå ner i vikt. Glöm sedan inte att även konsumera fiber som är effektivt för att minska din midjeomkrets till att bli mindre.
