För att undvika kroniska sjukdomar, gör denna hälsosamma livsstil
, Jakarta – Att implementera en hälsosam livsstil kan hjälpa till att upprätthålla kroppens kondition och minska risken för kroniska sjukdomar. För en av faktorerna som kan utlösa uppkomsten av kronisk sjukdom är att implementera en ohälsosam livsstil. Så, vilken typ av livsstil kan bidra till att minska risken för kronisk sjukdom?
Tidigare är det nödvändigt att veta, kronisk sjukdom är en typ av sjukdom som uppstår och lider under lång tid. Vanligtvis attackerar denna typ av sjukdom och kvarstår i mer än 6 månader och kan till och med pågå i flera år. Symtom på denna sjukdom uppträder vanligtvis inte plötsligt, kommer att fortsätta att dyka upp långsamt och förvärras med tiden.
Läs också: Detta är skillnaden mellan kronisk och akut sjukdom
Hälsosam livsstil för att förebygga kroniska sjukdomar
Hälsoproblem, både akuta och kroniska, kan faktiskt attackera vem som helst. Risken sägs dock vara högre hos personer som har en ohälsosam livsstil. Därför är det viktigt att anta en hälsosam livsstil för att förebygga kroniska sjukdomar, såsom hjärtsjukdomar, cancer, högt blodtryck och diabetes.
Följande är hälsosamma livsstilar som kan användas för att minska risken för kroniska sjukdomar:
1. Konsumera hälsosam mat
Intaget av mat som konsumeras kommer faktiskt att i hög grad påverka kroppens tillstånd, inklusive hälsa. Därför kan konsumtion av hälsosam mat vara ett sätt att minska risken för kroniska sjukdomar. Det rekommenderas att öka konsumtionen av näringsmässigt balanserad mat, inklusive frukt och grönsaker.
2. Hantera stress
Att hantera stress väl kan vara ett sätt att minska risken för kronisk sjukdom. För, stress sägs kunna påverka kroppens tillstånd, störande humör Detta minskar kroppens förmåga att bekämpa sjukdomsalstrande ämnen.
Läs också: Förhindra anemi på grund av kroniska sjukdomar med en hälsosam livsstil
3. Sluta röka
Rökning är en av utlösande faktorer för långvarig sjukdom, särskilt i lungorna. Exponering för ämnen i cigaretter kan också påverka tillståndet hos organen och kärlen i kroppen. Förutom att sluta röka, är en annan hälsosam livsstil som måste tillämpas för att minska risken för kronisk sjukdom att begränsa eller stoppa konsumtionen av alkoholhaltiga drycker. Eftersom detta kan utlösa skador på kroppens organ om det görs överdrivet.
4. Träna regelbundet
Nästa viktiga hälsosamma livsstil att göra för att förebygga sjukdomar är regelbunden träning. För att minska risken för kronisk sjukdom rekommenderas att träna regelbundet varje dag, minst 30 minuter. Välj den typ av träning som passar dina förmågor och pressa inte dig själv.
5. Tillräckligt med sömn
Vuxna rekommenderas att sova minst 7-8 timmar varje natt. Det visar sig att det finns en anledning bakom det. Bra sömnmönster och tillräckligt med sömn kan hjälpa till att ge kroppen vila efter en lång dag av aktiviteter. På så sätt kommer också immunförsvaret och förmågan att bekämpa sjukdomsorsaker att underhållas väl.
6. Ta reda på familjens hälsa historia
Vissa typer av sjukdomar kan utvecklas och förekomma i familjer. Därför är ett sätt att förebygga kronisk sjukdom att ta reda på din familjs sjukdomshistoria. På så sätt kan förebyggande åtgärder vidtas om det finns en historia eller riskfaktor för vissa sjukdomar.
Läs också: En hälsosam livsstil kan förlänga livet för personer med kroniska sjukdomar
Utöver att implementera den hälsosamma livsstilen ovan, slutföra ansträngningen att upprätthålla en hälsosam kropp genom att konsumera vissa kosttillskott. För att göra det enklare, köp kosttillskott eller multivitaminer för att bibehålla hälsan i appen . Inget behov av att lämna huset, beställningar på mediciner eller andra hälsoprodukter levereras omgående. Kom igen, ladda ner här!
