Är Kegels effektiva för vaginism?
Jakarta - Problem med slidan handlar faktiskt inte bara om flytningar, klåda eller irritation. Har du någonsin hört talas om vaginism? Vaginism är en störning när musklerna runt slidan drar ihop sig av sig själv. Dessa muskler kan dra åt under sexuell penetration.
Tja, stramning av slidmusklerna kommer att orsaka smärta när penetration äger rum. Frågan är hur man hanterar vaginism? Är det sant att Kegel-övningar kan hjälpa till att behandla vaginism?
Läs också: Hustrun har vaginism, det här är vad män gör
Inte bara smärtsamt vid penetration
Innan du svarar på frågorna ovan är det en bra idé att först bekanta dig med symptomen. Enligt experter vid National Institutes of Health - Medlineplus är huvudsymptomet på vaginism svårigheter att penetrera slidan eller uppkomsten av vaginal smärta eller ömhet under samlag.
Dessutom känner kvinnor som lider av vaginism också ofta oro när de vill ha sex. Det betyder inte att de inte är sexuellt upphetsade, utan oroliga för smärtan som kommer att upplevas.
Utöver sakerna i påsen finns det andra vaginismsymtom som beror på svårighetsgraden, såsom:
Långvarig sexuell smärta, eller utan känd orsak.
Smärta under gynekologisk undersökning.
Smärta när du placerar en tampong.
Får anfall eller slutar andas när man försöker penetrera.
Tillbaka till rubriken, hur hanterar man vaginism?
Slappnar av musklerna runt slidan
Vaginism kan få den drabbade att känna sig obekväm eller orsaka smärta. Hur ska man då övervinna? Det finns flera sätt att behandla vaginism, varav ett är genom Kegel-övningar.
Läs också: Trauma kan orsaka vaginism
För att göra en Kegel-övning, spänn och slappna av dina bäckenbottenmuskler upprepade gånger. Målet är att slappna av i musklerna runt slidan och förbättra kontrollen av nedre bäckenmuskler.
Hur man gör enkla Kegel-övningar, när du kissar, stoppa flödet. Kroppen använder bäckenbottenmusklerna för att göra detta. Här är stegen för att göra Kegel-övningar:
Töm urinblåsan.
Dra ihop bäckenbottenmusklerna och räkna till 10.
Slappna av i musklerna och räkna till 10.
Upprepa denna cykel 10 gånger, tre gånger om dagen.
För att stärka bäckenbottenmusklerna, rör inte musklerna i magen, skinkorna eller låren medan du gör denna övning.
För maximalt resultat, gör Kegel-övningar varje dag. Du behöver ingen speciell tid eller plats för att göra Kegels. Intressant nog kan du också göra Kegel-övningar när du sitter och skriver eller är på språng. När dina bäckenmuskler stramar, försök att göra Kegel-övningar när du står eller går.
Andra tips övervinna vaginism
Egentligen är sättet att övervinna vaginism inte bara genom Kegel-övningar. För det finns flera andra ansträngningar som vi kan göra för att övervinna vaginism. Till exempel:
Förspel. Gör förspel eller fasen att ge sexuell stimulans till din partner. Målet är att partnern producerar smörjvätska, så att penis kan penetrera.
Smörjvätska. Om förspelet inte fungerar, använd en receptfri smörjvätska. Se till att ingredienserna inte orsakar allergier, klåda eller irritation i penis eller slida.
Fortsätt inte. Om smörjvätskan inte heller fungerar, tvinga inte den att tränga in. För det kan orsaka fysisk skada eller till och med psykiska problem.
Sexterapi och rådgivning. Denna terapi eller rådgivning innefattar utbildning om slidans anatomi och vad som händer under samlag. Rådgivning kan involvera dig själv eller med en partner.
Vill du veta mer om hur man behandlar vaginism? Eller har andra hälsoproblem? Du kan verkligen fråga läkaren direkt genom ansökan. Genom chatt- och röst-/videosamtalsfunktionerna kan du chatta med expertläkare utan att behöva lämna huset. Kom igen, ladda ner appen nu på App Store och Google Play!
