Kan konsumtion av vitlök verkligen kontrollera kolesterol?
, Jakarta - Vitlök är känd för sin distinkta arom. Inte bara används som en matlagningsingrediens, vitlök bearbetas ofta till medicin. Citerat från Mycket väl familj, Vitlök innehåller en kemikalie som kallas allicin som har visat sig döda bakterier och svampar och lindra vissa matsmältningsbesvär.
Förutom att lindra matsmältningsrubbningar, tros vitlök också ha fördelar för att sänka kolesterolnivåerna. Kan detta bevisas medicinskt? Här är förklaringen.
Läs också: Träningsalternativ för att sänka kolesterolnivåerna
Kan vitlök verkligen sänka kolesterolet?
Studier som har publicerats i Canadian Journal of Cardiology visade att vitlök kan sänka kolesterolnivåerna. Forskning som involverar djur och människor visar resultaten av att sänka LDL-kolesterolet när vitlök konsumeras så mycket som ett och ett halvt gram eller ett gram om dagen. Tja, konsumtion av vitlök sänker inte HDL-kolesterolnivåerna och sänker bara LDL-kolesterolet.
Den kolesterolsänkande förmågan hos vitlök verkar vara dosberoende. Det betyder att ju mer vitlök du äter, desto lägre kommer ditt kolesterol att gå ner. Annan forskning publicerad i U.S. National Library of Medicine National Institutes of Health avslöjade, verkar den kolesterolsänkande effekten av vitlök bara vara tillfällig.
När du ser förklaringen ovan är det faktiskt en bra idé att direkt fråga din läkare om dosering och säkerhet. Anledningen är att konsumtionen av vitlök kan interagera med vissa sjukdomstillstånd eller vissa läkemedel, inklusive saquinavir, ett läkemedel som används för att behandla HIV-infektion. Om du behöver fråga om detta är det bara att kontakta läkaren när som helst och var som helst.
Läs också: Överdriv inte, kroppen behöver också kolesterol
Finns det några biverkningar?
Den mest framträdande bieffekten av vitlök är att andedräkten kommer att lukta stickande och ihållande. Förutom att den luktar stickande, rekommenderas inte vitlök om du tar någon typ av blodförtunnande medel som warfarin. Du rekommenderas inte heller att konsumera vitlök om du ska opereras. Anledningen är att vitlök har en blodförtunnande effekt, så det kan göra blödningen värre.
Om du måste äta vitlök, glöm inte att konsultera din läkare först för att ta reda på dosen. Även om det inte finns någon bestämd gräns för hur mycket vitlök du kan konsumera per dag, har flera studier föreslagit att för mycket vitlök, över 0,25 g, kan skada din lever.
Andra sätt att kontrollera kolesterol
Förutom att konsumera vitlök måste du anpassa din livsstil så att kolesterolet är mer kontrollerat. Försök att välja hjärthälsosam mat, som mat rik på omega 3-fettsyror och lösliga fibrer. Börja skära bort mättat fett och transfetter. Försök att träna varje dag och öka den fysiska aktiviteten efter din kropps förmåga.
Läs också: Gör hälsosamma, prova 7 lågkolesterolmenyer
Om du är rökare bör du börja sluta med vanan för att öka HDL-kolesterolnivåerna. Du måste också behålla en ideal kroppsvikt. Om du är överviktig, prova en hälsosam kost för att gå ner i vikt. Undvik också att konsumera för mycket alkohol.
