Lär dig idealvikten baserat på längd och kön
, Jakarta – Att ha en idealisk kroppsvikt påverkar inte bara utseendet, utan kan också vara ett riktmärke för hälsan. Faktum är att bibehålla en hälsosam vikt kan bidra till att minska risken för övervikt eller fetma. Fetma är ett tillstånd som man måste akta sig för, eftersom det kan vara en "ingång" till olika sjukdomar.
Den ideala kroppsvikten från en person till en annan kan vara olika, eftersom det finns flera faktorer som kan påverka detta. Idealvikten för män och kvinnor kommer att vara olika. Dessutom finns det andra faktorer som också påverkar värdet av en persons idealvikt, inklusive längd till kroppsfett och muskelsammansättning.
Läs också: Skälen för idealvikten är inte nödvändigtvis hälsosamma
Mäter ideal kroppsvikt med BMI
Body Mass Index aka Body mass Index (BMI) är en av de mest populära metoderna för att beräkna ideal kroppsvikt. Med denna metod baseras beräkningen av ideal kroppsvikt på vikt och längd. Genom att känna till BMI kan du ta reda på om din nuvarande vikt är i den idealiska eller normala kategorin, överskott eller ännu mindre. Trots det är beräkningen av BMI inte alltid korrekt, så det finns ingen anledning att lita för mycket på resultaten.
Det är viktigt att känna till den ideala kroppsvikten, inte bara för utseendet utan också för att upprätthålla den allmänna hälsan. För att ha en idealisk kroppsvikt kan vara ett sätt att upprätthålla hälsotillstånd. Att vara överviktig eller fet kan faktiskt öka risken för att utveckla olika sjukdomar, inklusive diabetes och högt kolesterol.
Hur man tar reda på idealvikten är faktiskt inte lätt. Detta påverkas av flera faktorer, inklusive kön och längd. I grund och botten har kvinnor och män olika kroppsförhållanden, inklusive relaterade till kroppsfett och muskelnivåer. Detta kommer säkert att påverka idealvikten för varje individ. Tja, för att göra det enklare, försök att vara uppmärksam på listan över idealvikt baserad på längd och kön nedan!
Läs också: 5 tips för att bibehålla barns idealvikt
- Idealvikt för män
En persons idealvikt påverkas av flera faktorer, inklusive kön och längd. För män, här är en lista över ideal längd och vikt som du behöver veta:
Höjd Idealvikt
Inches Centimeter Kilogram
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 38.1
4’8” 142 33.5 – 40.8
4’9” 145 35.8 – 43.9
4’10” 147 38.5 – 46.7
4’11” 150 40.8 – 49.9
5’0” 152 4.1 – 53
5’1” 155 45.8 – 55.8
5’2” 157 48.1 – 58.9
5’3” 160 50.8 – 60.1
5’4” 163 5.0 – 64.8
5’5” 165 55.3 – 68
5’6” 168 58 – 70.7
5’7” 170 60.3 – 73.9
5’8” 173 63 – 70.6
5’9” 175 65.3 – 79.8
5’10” 178 67.6 – 83
5’11” 180 70.3 – 85.7
6’0” 183 72.6 – 88.9
- Kvinnors idealvikt
Hos kvinnor kommer storleken på den ideala kroppsvikten att skilja sig från män. Följande tabell över ideal kroppsvikt hos kvinnor baserat på längd:
Höjd Idealvikt
Inches Centimeter Kilogram
4’6” 137 28.5 – 34.9
4’7” 140 30.8 – 37.6
4’8” 142 32.6 – 39.9
4’9” 145 34.9 – 42.6
4’10” 147 36.4 – 44.9
4’11” 150 39 – 47.6
5’0” 152 40.8 – 49.9
5’1” 155 43.1 – 52.6
5’2” 157 44.9 – 54.9
5’3” 160 47.2 – 57.6
5’4” 163 49 – 59.9
5’5” 165 51.2 – 62.6
5’6” 168 53 – 64.8
5’7” 170 55.3 – 67.6
5’8” 173 57.1 – 69.8
5’9” 175 59.4 – 72.6
5’10” 178 61.2 – 74.8
5’11” 180 63.5 – 77.5
6’0” 183 65.3 – 79.8
Läs också: Vad är den idealiska vikten för barnet vid födseln?
Om du har viktproblem bör du försöka diskutera det med en läkare eller erfaren nutritionist. För att göra det enklare kan du använda applikationen att kontakta en vårdpersonal via videoklipp / Röst samtal och Chatt . Berätta om problemet du upplever och få expertråd. Ladda ner Ansökan här!
