Frukter som kan hjälpa barns tillväxt
, Jakarta – Under sin uppväxtperiod måste barn äta frukt. Anledningen är tydlig, dessa hälsosamma livsmedel ger många nyttiga näringsämnen för deras tillväxt och utveckling. Det finns många viktiga näringsämnen som kroppen inte kan producera på egen hand, utan måste fås från hälsosam mat.
Jo, frukt är kända som supermat som ger en mängd olika vitaminer och mineraler som är viktiga för barns tillväxt, allt från vitamin A, B, C, E, kalcium, järn, zink till folsyra. Följande frukter hjälper till att optimera barnets tillväxt:
1.Avocado
Avokado är en bra källa till vitamin E som uppfyller 6 procent av det rekommenderade dagliga värdet. Vitamin E spelar en viktig roll för att hjälpa barn att växa, eftersom det är användbart för att skydda celler från skador på fria radikaler, samt för att stärka deras immunförsvar.
Dessutom innehåller den ljusgröna frukten också en högre fetthalt än andra frukter. Den goda fetthalten i avokado består till största delen av oljesyra, som är en enkelomättad fettsyra som är viktig för hjärnans utveckling.
Läs också: Fördelar med avokado för barns tillväxt
2.Bär
Olika typer av bär, såsom blåbär, jordgubbar, björnbär och hallon, är alla rika på viktiga näringsämnen. Ju mörkare pigment, desto mer näringsrikt är bäret. Bär innehåller höga halter av antioxidanter, särskilt vitamin C som kan främja celltillväxt och vävnadsreparation. C-vitamin ökar också syntesen av kollagen, som är det protein som förekommer mest i kroppen. Enligt en studie kan kollagen öka bentätheten och hälsan, så det kan hjälpa barn att växa längre.
Bär är också bra mat för hjärnan. Flera studier har också visat att bärextrakt kan hjälpa till att förbättra minnet och kognitiv funktion. Så om du vill förbättra ditt barns hjärnkraft, ge ditt barn mer bär till ett mellanmål.
3.Apple
Inte bara kan hålla barn borta från läkare, den näring som äpplen tillhandahåller hjälper också barn att hålla sig starka och friska, så att de kan göra olika saker de älskar, som att klättra, hoppa och träna.
Det finns många fördelar som äpplen kan ge för barns tillväxt. För det första pektininnehållet i äpplen som är en kostfiber som hjälper till att stimulera tillväxten av goda bakterier i tarmarna samtidigt som de bekämpar dåliga bakterier som försöker leva där.
För det andra innehåller äpplen också ett mineral som kallas bor som är användbart för att hjälpa tillväxten av barns ben och tänder att hålla sig starka och friska. Dessutom är äpplen också rika på C-vitamin. Bara att äta ett äpple kan tillgodose en fjärdedel av ett barns C-vitaminbehov. Äpplen hjälper också till att skydda mamma och barn från olika sjukdomar, såsom hjärtinfarkt, cancer, synnedsättning, diabetes och så vidare.
Läs också: Regelbunden konsumtion av äpplen, dessa är fördelarna för kroppen
4. Bananer
Visste du att idrottare äter mycket bananer på grund av deras höga kolhydratinnehåll som hjälper till att öka muskelstyrkan? Självklart äter inte små bananer för att öka sin muskelstyrka, men de behöver kolhydrater som energikälla.
Denna ljusgula frukt är också rik på vitamin B6 som är bra för frisk hud, nervsystem och producerar den energi som behövs i kroppen. Dessutom är bananer också rika på kostfiber, vitamin C och kalium som hjälper till att upprätthålla hälsan och styrkan i ditt barns hjärta.
5. Orange
Denna frukt är känd för sitt höga C-vitamininnehåll. Att bara äta en apelsin är tillräckligt för att tillgodose ett barns C-vitaminbehov i två dagar. Apelsiner är också rika på fibrer, lite betakaroten och massor av karotenoider. När de blandas med morötter är apelsinjuice och morötter bra juicer som hjälper till att stärka ett barns immunförsvar.
Läs också: Är det svårt för ditt barn att äta frukt? Så här övervinner du det
Tja, det är frukterna som är bra för barnens tillväxt. Om din lilla är sjuk, få inte panik. Kontakta bara läkaren via appen för hälsoråd. Du kan också köpa medicin genom tjänsten köp medicin vad som finns i appen . Kom igen, ladda ner Ansökan just nu.
