Cykling kan krympa låren, här är förklaringen

"Cykling är en sport som efterfrågas mycket av många på grund av dess många fördelar. Förutom att öka kroppsstyrkan kan rutincykling krympa låren. Genom att cykla kommer benmusklerna att bildas för att ersätta fettet i låren.

, Jakarta – Du kan utöva olika sporter för att stärka ditt immunförsvar, varav en är cykling. För närvarande är cykling en sport som är mycket efterfrågad av många människor på grund av dess många fördelar. Inte bara för att öka kroppsstyrkan, rutincykling kan hjälpa dig att gå ner i vikt, inklusive att krympa låren.

Benen är det enda som rör cykeln, så benmusklerna kommer att vara väldigt aktiva under cykeln. Om du regelbundet cyklar för att träna kommer dina lår att krympa. Å andra sidan bildas faktiskt benmuskler för att ersätta fett i låren. Hur, är du intresserad av att krympa låren genom att cykla?

Läs också: Detta är den hälsosamma anledningen till att cykla för kroppen

Cykla till Shrink Thighs

Cykling är en aerob träning som kan hjälpa dig att bränna kalorier och krympa vissa kroppsdelar, till exempel dina lår. Du kan känna detta när du cyklar regelbundet och på lämpligt sätt. När du cyklar i 1 timme kan du bränna cirka 450 kalorier i kroppen.

Vad behöver man då tänka på när man vill krympa låren genom att cykla? För att säkerställa benmusklerna bör du hålla ett jämnt tempo. Använd en hastighet på cirka 80–110 varv per minut i 30–60 minuter. Utöver hastigheten, glöm inte att vara uppmärksam på den cykelplats du använder. Att cykla i backarna gör att benmusklerna blir stramare.

Det bör också förstås, smala lår erhålls inte nödvändigtvis genom att cykla. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) behöver en person fortfarande justera mönstret och sättet att äta. Vissa saker behöver ändras, som att äthastigheten påverkar portionen av maten. Istället för att äta snabbt bör du äta långsamt så att du inte ökar portionen mat. Kom också ihåg att sluta äta när du känner dig mätt.

Att ändra ditt ätbeteende kommer att bidra till att minska ditt kaloriintag. På så sätt minskas kroppsfettet, eller åtminstone inte ökat. Diet, i kombination med träning, kan hjälpa till att minska kalorier och bränna lårfett. På så sätt kan du få starka smala lår.

Andra fördelar med cykling

Inte bara gå ner i vikt och krympa låren, genom att regelbundet träna på en cykel, faktiskt kan du känna flera andra fördelar, såsom:

1. Förbättra mental hälsa

Genom att cykla kan du lindra känslor av stress, depression, till ångestsyndrom. När du cyklar kommer du att fokusera mer på processen att cykla. Inte bara det, landskapet på varje resa du passerar kommer att få dig att känna dig mer bekväm och avslappnad, så att det kan göra din mentala hälsa mer optimal.

Läs också: Healthy Cycling Guide in New Normal

2. Upprätthåll kroppens balans och styrka

När du cyklar behöver du självklart balans så att cykeln kan gå bra och inte ramla. Detta kan faktiskt hjälpa dig att bibehålla och förbättra balans, koordination och övergripande hållning. En persons balans tenderar att minska när han blir äldre, för det är det inget fel med att göra denna sport regelbundet.

3. Träna musklerna i kroppen

Inte bara på benen, genom att cykla kan du även träna muskler i hela kroppen. Cykling kan också bibehålla en upprätt hållning, öka styrkan i magmusklerna och ryggmusklerna och öka benstyrkan.

4. Förbättra benhälsa

Cykling kan förbättra styrka, balans och koordination. Det kan också stärka benstabiliteten och förhindra att kroppen tappar koordinationen vilket gör att en person lätt faller. Cykling är också en idealisk träningsform om du har artros. Detta beror på att cykling är en övning med låg effekt som belastar lederna mindre.

5. Undvik kardiovaskulära sjukdomar

Som tidigare nämnts kan cykling hålla dig från hjärt-kärlsjukdomar. Dessa inkluderar stroke, högt blodtryck och hjärtinfarkt. En dansk studie genomförd över 14 år med 30 000 personer i åldersintervallet 20 till 93 år, fann att regelbunden cykling kan skydda människor från hjärtsjukdomar.

6. Viktkontroll

Cykling är ett av de bästa sätten att kontrollera eller gå ner i vikt. Detta beror på att cykling kan öka kroppens ämnesomsättning, bygga muskler och bränna kroppsfett. Cykling är en bekväm träningsform och du kan anpassa tid och intensitet efter dina önskemål och behov.

Kan jag cykla varje dag?

Faktum är att det är möjligt att cykla varje dag, speciellt om du använder en cykel som ett dagligt transportmedel. Du bör dock fortfarande vara uppmärksam på ditt hälsotillstånd och tveka inte att ta en paus när du upplever några symtom, såsom smärta, trötthet eller muskelkramper.

Även om cykling anses vara en ganska säker sport är det bäst att undvika att cykla när du nyligen har drabbats av en skada eller är gravid. Kontakta omedelbart läkaren genom ansökan om du upplever hälsoproblem efter cykling.

Läs också: Se upp, cykling för länge orsakar prostatasjukdomar

Glöm inte att alltid använda komplett sportutrustning när du cyklar, såsom hjälmar, skor och bekväma kläder för att undvika skador. Dessutom måste du också vara uppmärksam på cykelsadeln. Använd en bekväm sadel för att bibehålla en frisk ryggrad och könsorgan hos män. Cykling kan vara en rolig sport om du ägnar dig åt denna sport tillsammans med nära släktingar eller vänner.

leftforwork.com