5 effektiva teer övervinner sömnlöshet
, Jakarta – Även om te är känd som en dryck som har en lugnande effekt, kan te vara den sista drycken för personer som har svårt att sova eller har sömnlöshet. Detta beror på att teet innehåller koffein. Koffein utses som ett innehåll som kan göra att en person får svårt att sova. Men enligt hälsoexperter finns det flera typer av te som faktiskt kan övervinna sömnlöshet. Låt oss ta reda på det här.
Även om det innehåller koffein, är koffeininnehållet i te faktiskt mindre jämfört med kaffe. Istället för att oroa dig för koffeininnehållet i det, behöver du faktiskt ta hänsyn till andra ingredienser i te som är effektiva för att hjälpa sinnet och kroppen att bli mer avslappnad, så att du i slutändan kan känna dig sömnig och sova lättare.
Läs också: 4 effektiva sätt att förebygga sömnlöshet
Här är några typer av te som rekommenderas av experter för att övervinna sömnlöshet:
1. Kamomillte
Kamomillte innehåller ingredienser som kan ge en lugnande effekt, till exempel ett lugnande medel, så det kan hjälpa dig att somna snabbare. Innehållet är apigenin, som är en typ av flavonoid som kan påverka receptorer bensodiazepiner som finns i hjärnan. Faktum är att doften av kamomillte också kan hjälpa till att lindra stress. Så om du inte kan sova för att du är stressad, kan dricka kamomillte hjälpa dig att känna dig lugnare och mer avslappnad.
2. Valerianarotte
Valerianarotte är också välkänt som ett naturligt botemedel mot sömnlöshet. Valerianarot har använts sedan grekernas och romarnas dagar för att behandla sömnlöshet, huvudvärk, stress, ångest och nervositet. Experter säger att valerianarotte inte bara kan få dig att somna, utan också förbättra kvaliteten på din sömn. Genom att dricka valerianarotte kan du få en längre REM-sömn, vilket är viktigt för att återställa energin och vitalisera hela din kropp.
3. Lavendel te
Lavendel är en växt känd för sin lugnande arom. De gamla grekerna och romarna tillsatte ofta lavendel till sitt badvatten för en söt och lugnande doft. Detta förstärks också av vetenskaplig forskning som visar att lavendel innehåller ingredienser som kan få människor att somna snabbare och förbättra kvaliteten på lång sikt utan biverkningar. Dess lugnande egenskaper har hjälpt många människor som har problem med sömnlöshet och ångestsjukdomar att sova bättre.
Läs också: 4 typer av sömnstörningar som är sårbara för äldre
4. Citronmeliss te
Citronmeliss eller ofta kallad mintbalsam är känt för sina egenskaper som kan minska ångest, öka entusiasmen och till och med förlänga livet om det konsumeras regelbundet. Folk har använt citronmeliss under lång tid som ett naturligt botemedel för att behandla sömnproblem, ångest och sår. Citronmeliss eterisk olja innehåller terpener som är lugnande. Forskning visar också att citronmeliss kan behandla sömnlöshet.
5. Banante
Denna typ av te kan låta främmande för dina öron. Detta te är gjort av bananskal som har mosats till ett pulver. Bananskal är rika på kalium och magnesium. Mineralet magnesium är känt för att förbättra sömnkvaliteten och slappnar även av blodkärlen.
Läs också: 6 livsmedel som hjälper till att övervinna sömnlöshet
Tja, det är 5 typer av te som du kan dricka för att övervinna sömnlösheten du upplever. Om din sömnlöshet inte försvinner, prata bara med din läkare med hjälp av appen . Genom Video/röstsamtal och Chatt , kan du prata och be om hälsoråd från en betrodd läkare när som helst och var som helst. Kom igen, ladda ner nu även på App Store och Google Play.
